人到中年，很多女性都对“更年期”谈虎色变，因为她们不得不面对这段绝经过渡期所产生的一系列身体和情绪的消极变化。

　　记得《请回答1988》中有这样一段情节。豹子女士进入更年期后，变得焦虑，暴躁。虽然在人前强装出无所谓的样子，但在深夜里，也会暗自伤神。

　　那么，更年期综合征是如何产生的呢?

　　女性更年期综合症是指女性在绝经期前后，因为卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌性激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。女性更年期综合症多发生于45-55岁之间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可以持续到绝经后的2~3年，有少数人绝经5~10年后症状才能减轻或消失。

　　更年期综合症虽然表现为许多症状,但它的本质却是女性在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。经过一定时间后，人体适应了新的内分泌功能，这些症状就会逐步缓解消失。

　　女性更年期综合征普遍而明显的症状有：

　　(1)代谢紊乱如体形肥胖，食欲亢进，血糖升高、轻度浮肿、骨质疏松。

　　(2)神经系统功能紊乱。表现为阵发性面部潮红，头颈胀热汗出，皮肤感觉异常、关节酸痛、头晕目、耳鸣、注意力不集中，记忆力下降。

　　(3)心血管系统功能紊乱。包括心悸，血压高或血压不稳。

　　女性更年期综合征的自我调节

　　1 加强疾病认知

　　更年期是女性一生的多事之秋，更年期女性更要加强自我的生理和心理卫生保健，才能走出非常时期，了解更年期女性自我保健知识是改善更年期女性心理状态和身体症状的重要方法，“熬一熬就过去了”的老观念和“草木皆兵”的恐惧心态都是要不得的。更年期不是病，只是每个女人生命中必经的一个时期。正确认识更年期的到来，因为它是人类衰老过程中的必然阶段，可以找妇科医生咨询，不必焦虑紧张，树立信心，以顺利度过更年期。

　　2 注重调养

　　常言道“西医长于治，中医善于养”，对于缓解更年期综合征来说，调养胜于治疗，所以以中医方法进行调养不失为一个好的选择。根据中医理论，“更年之期，肾气渐衰，天癸渐竭”，导致五脏功能失调、阴阳失衡而为病。因“肾虚不能涵养肝木，则肝气郁结”,可见情绪低落、胸闷胁胀、不思饮食。因此更年期综合症的调养需要在补肾的基础上，佐以疏肝理气、滋养心神、健脾化痰的药物。

　　3 心理调节

　　心理调节和行为调节也是缓解更年期综合征的重要方法。女性患更年期综合征，主要是由于下岗、退休或子女成家后赋闲在家无事可做，又缺少感情交流造成的。所以患者自己要找些事情做，增加体育锻炼及社会交往，充实生活内容,别总待在家里。当陷入深深的苦闷和焦虑之中不能自拔的时候，可以适时到空气清新的室外从事一些合适的体育活动或体力劳动,它会唤起人的满足感和愉快感。有趣的工作也会中和不良情绪产生的恶果，并会大大提高乐观情绪的储备量。当遇到不顺心的事或陷于痛苦时，乐观情绪就会发生作用，使人不至于过度郁闷。

　　在心情不好的时候，还可以投身到大自然中去陶冶，从大自然中找到慰藉。大自然中花草散发的浓郁芬芳、树叶的沙沙微响、鸟儿的婉转啼鸣、溪流的潺潺声和海浪的拍击声都会对情绪产生良好的作用。烦闷时与家人或密友去户外散步是很有益的活动。

　　此外，得了更年期综合征，女性自主调节固然重要，做丈夫的也应给予妻子一定的理解和宽容，这样才有利于对方更好地调整好自己的心态。

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