“喝酒上瘾怎么办?”“自己咬咬牙就戒了，戒酒不是很简单吗?”提到戒酒，大部分人都是这样的想法，其实戒酒要讲求方法，不是说断立马就能断的，要当心酒精戒断综合征!

　　人在长期大量饮酒后，中枢神经对乙醇产生依赖性。如果一旦没有依赖物存在，便会出现生理功能的障碍，因此，依赖是属于生物水平的干扰状态。

　　酒精戒断综合征是由于长期饮酒而突然停止所引起的以神经系统改变为主的症候群，早期症状主要为焦虑、发抖、出汗、恶心、呕吐以及血压升高，但是随着时间的推移，病情恶化，可出现癫痫、幻觉、谵妄、心动过速，甚至死亡。

　　轻度戒断症状：发生在戒断后6~36小时，表现为肌肉震颤、轻度焦虑、头疼、多汗、心悸、厌食、胃肠道不适、精神状态正常。

　　痉挛发作：发生在戒断后6~48 小时，表现为短暂全身肌肉痉挛发作，肌肉强直，癫痫持续发作很少见。

　　酒精性幻觉：发生在戒断后12~48小时，表现为幻视、幻听、触觉幻觉，定向力完整，生命征正常。

　　震颤谵妄：为最严重的症状，发生在戒断后48~96小时，表现为谵妄、躁动、心动过速、高血压、发热、大汗。

　　对于长期酗酒者而言，切忌突然一次性断酒，正确的做法是缓慢地降低酒量或减少饮酒次数，比如每天饮酒三四次减少到一两次，高度白酒改为低度白酒或葡萄酒等，以帮助平稳地度过急性阶段。

　　当然戒酒过程中，这些也要做到：

　　1、想要戒酒，必须具有一定的毅力，养成良好规律的生活习惯，要注重个人卫生并养成良好的卫生习惯。

　　坚持一件事到21天就可以很容易地养成改变的习惯。基于科学依据，人们的习惯机制非常特殊，一件事每天固定执行，持续约21天，就会看到成效。

　　2、正确对待和处理自己得工作、爱情、婚姻和家庭等方面的问题，时刻提醒自己要保持积极的态度，相信一定能戒掉酒瘾，回归想要的正常生活。

　　3、可以在家人的照顾下参加一些娱乐活动，多与社会接触，多与他人互动，改善生活品味，也要增强戒酒的信心，用良好的精神状态面对未来的生活。

　　4、多注意饮食，不要吃太油腻、辛辣，在禁欲期间不要吸烟，不要喝咖啡或茶。喝茶可以解决宿醉的说法其实没有科学依据。

　　总之，酒瘾对人产生的危害远远大于烟瘾，饮酒应当适量。戒酒也需要长期坚持和专业医生的帮助，切勿自行戒断。

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