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　　平时工作日一般最迟都是晚上11点睡觉，早上六点准时起床，中间从来没有起夜的习惯。可是一到周末，晚上大脑就非常兴奋，常常到凌晨三四点才睡着，有时候凌晨两三点醒来，早上六七点才能睡着。

　　请问这是一种什么情况?为什么周末会出现失眠呢?

　　其实，很多上班族都有这个疑惑，为什么周一到周五睡眠情况都可以，一到周末就睡不着。

　　今天就跟小编一起来探讨下这个问题。

　　『周末失眠症』原因可能有以下几点：

　　1、心理暗示

　　很多人在结束了一周的工作的时候，好不容易等到了周末，觉得不用早起，自然也就不会早睡了。

　　即使有时候困了，也会给自己暗示说明天不用上班，再多玩一会手机也没关系，困意的时间过了，想再次入睡就比较困难了。

　　2、焦虑性失眠

　　很多人是因为焦虑，人们意识到周末即将结束，接下来又得面对压力重重的工作日，从而引发焦虑情绪导致失眠。

　　对于部分人而言，一开始就有焦虑情绪引发失眠的历史，在长期自我调整中，逐渐将注意力转移到周末，从而引发的失眠情况。

　　3、恐惧性失眠

　　有人因为某一个周末的失眠而恐惧下个周末的失眠，当周末来临时就会惶恐不安，一直有焦虑紧张的情绪存在，所以会失眠。

　　4、周末『长期补觉』

　　长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。因此，平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，不要等到周末才补。

　　『周末失眠症』应该怎么调整?

　　1、调整睡眠

　　现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。

　　很多人以为平时每天只睡5小时，到周末再睡10小时就可以把睡眠全部补回来了。

　　专家认为，再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了。

　　一般人周期混乱最容易发生在周末，若周五晚次日凌晨睡觉，下午才起床，就很容易患上“周末失眠症”。

　　往往越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。

　　所以尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”，避免影响到一周的工作状态。

　　2、调整心态

　　消极心态是失眠最根本的原因，大多数人把睡眠看的太过重要，偶尔失眠就会加重这种心态，实际上根本就无须为失眠担心，睡眠是一个身体主导思想的过程，而不是思想强加的，所以放平思想和心态即可。

　　当然除了周末失眠之外，很多人在平时也被失眠这个问题困扰着。

　　尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。

　　据《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%。“睡不着”“睡不好”“睡得少”……

　　不少人会存在这些睡眠问题

　　入睡困难：在床上躺一个多小时仍辗转难眠。

　　维持困难：夜间容易醒，并且醒后很难再次入睡，或早上很早就醒来。

　　睡眠不足：醒后仍感疲倦，白天无精打采、焦虑，工作或生活质量下降。

　　失眠会导致生物节律紊乱，进而影响内分泌功能。女性还容易增加患乳腺癌的风险。

　　长期失眠会导致免疫功能下降，容易发生各种继发疾病，例如流行性感冒、发烧等常见疾病。

　　失眠常常严重影响白天的正常工作和生活，需就医治疗。主要治疗方法包括心理治疗、药物治疗等。

　　1、药物治疗

　　包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。

　　临床上常用的药物有艾司唑仑，氟西泮、夸西泮、替马西泮、三唑仑、阿普唑仑、氯氮卓、地西伴、劳拉西伴、咪哒唑仑等。

　　建议在治疗失眠用药必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。

　　2、其他疗法

　　物理治疗(重复经颅磁刺激疗法)、心理行为治疗(松弛疗法、睡眠限制疗法、认知行为治疗等)。

　　若失眠已严重影响到白天的正常工作和生活，请尽快就医。

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