“我如果能像谁那样有一个尖下巴就好了”

　　“要不要去拉个双眼皮呢”

　　“腿好像又变粗了，我该怎么办?”

　　......

　　你的身边是不是也充斥着这些声音，尤其是夏天，一年四季中最需要减肥露肤的时机来了!A4腰，漫画腿，锁骨放硬币…年轻女孩们纷纷投身于一年一度的减肥热潮，管住嘴迈开腿，更甚者会选择极端的方式。

　　其实，“容貌焦虑”存在于我们生活的各个角落。有人嫌胖，有人嫌低，有人嫌脸型......所以就会有瘦身、增高、整形等等等。有的人甚至过分焦虑，对自己的外貌投入过高，还没达到最终想要的理想状态。

　　据不完全调查，“95后”年轻人中近八成人表示容貌焦虑。其中，对自己容貌非常不满意，需要很多医美项目提升颜值的重度焦虑者占4.5%。

　　为什么会有容貌焦虑?

　　从心理学角度分析，其实是一种自己给自己设定的思维框架，这属于一种心理创伤。

　　病根可能得追溯到小时候，比如别人对你一句漫不经心的讽刺，“哎你的眼睛好小啊;你好像有龅牙啊。”

　　也可能是某一天你同学对你这个穿衣打扮的指指点点，“哎呀你居然穿红配绿!红配绿赛狗屁!你不知道呀?哈哈哈哈……”

　　还有可能是你父母和你开的一句玩笑，“哎呀我看看我闺女哪哪都好就是个子有点矮。”诸如此类的。

　　其实从那个时候开始，虽然这只是一句话的分量，但你幼小的心灵就已经被伤害了，从而会产生一种深深的自我怀疑和自我否定。

　　随着年龄的增长这个创伤被冻结了，被忘记了，但是它却从来没有消失过，这种感觉会一直存在于你的潜意识里，影响着你长大后所有的行为和所有的情绪。

　　当初的你能量非常弱小，没有力量去跟这种自我否定和自我怀疑抗衡，所以，人性中的动物本能就会自动选择逃避或者是掩盖，这也就是为什么我们会看到现在很多年轻的姑娘去整容，其实核心根本上就是在逃避，在掩盖真实的自己。

　　除此之外，颜值竞争力也在增加人的容貌焦虑，很多人说现在是一个看脸的时代，无论是工作或者是感情生活中很多人都切实的感受到了颜值带来的福利，因此自然而然的就认为颜值确实非常重要，渐渐地很多父母会担心孩子会输在起跑线上，慢慢地也就开始接受或者是鼓励孩子提升颜值。

　　如何改善这种容貌焦虑?

　　01、和自己和解

　　原谅曾经那些人的口无遮拦;原谅他们曾经对自己无心的伤害。深呼吸，闭上眼睛潜下心来，看到内心那个不自信的小女孩，蹲下来抱抱她。

　　告诉她：我看到你了，我知道你受委屈了，他们不是故意的，你很美你特别好，而且你已经长大了，我们现在也很好，我们很优秀，我们很爱自己。

　　我希望大家每天都可以用几分钟的时间去跟自己内在的小孩对话，去安抚一下她。

　　02、丰富自己的内心

　　在书里了解世界，去旅途里感受世界：

　　1. 跟优秀的人、智慧的人说说话;

　　2. 跟平和的人、真诚的人做朋友。

　　虽然我们的外貌不能选择，但我们会因为自己的气质和内涵形成自己独特的人格魅力，相信这才是真正致命的魅力。

　　03、塑造自我价值感

　　多跟自己对话，问问自己是谁?你想要什么?这是你真实的选择吗?这是你真心想要的吗?你以后会坚定这个选择吗?你愿意为这个选择付出什么?愿意舍弃什么?这个选择能让你真正的开心快乐吗?

　　如果答案都是肯定的，那就是你真正了解自己接纳自己的时候，这时候外界所有一切的评判都对你毫无影响了。

　　04、远离攀比的社交圈

　　虽然很多情况下，茶余饭后聊聊谁漂亮谁丑是一种谈资，但更深层这是一种没有修养的行为。

　　所以结交朋友的时候，我们尽量选择那些对自己行为有约束的人，有自觉意识，不会去背后说三道四别人的人，你会得到更多的正能量。

　　所以，大家想要美貌的心理是非常正常的，但不应该是被外界声音所左右的，美是多种多样，不必因容貌而焦虑，每个人都有每个人的优点和长处，是自己那个世界的主角，努力并上进，去不断的提升自己，你会发现健康的自己是最好的。

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