您的位置: 主页 > 焦虑症 >西安脑康心理医院|焦虑症采用自我治疗可以吗

西安脑康心理医院|焦虑症采用自我治疗可以吗

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2022-08-09 09:35

浏览量:916

  日常生活中,每一个人都要接触很多事物,也要去处理形形色色的事情。由于社会的压力总是有些疾病乘虚而入,焦虑症就是,下面西安脑康心理医院介绍一下。

  1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  以上就是焦虑症治疗的方法,患者采取了以上的自我疗法后,还应去正规医院接受心理指导或采取治疗。相信加以时日,您一定能告别焦虑症。

 

本文地址: http://yxyfsyy.com/jlz/2208.html


上一篇:焦虑也会传染,当心你的焦虑情绪传染给孩子!
下一篇:西安是怎样治疗焦虑症的