如果您或您所爱的人患有精神分裂症，您就会知道症状有时会恶化。虽然没有人愿意考虑陷入危机，但为你将要做的事情做好准备是很重要的。制定计划将使您快速安全地获得帮助。

了解标志

如果您的症状恶化，您可能会注意到：

· 沮丧

· 焦虑

· 脾气暴躁

· 睡眠困难

· 注意力不集中

· 对朋友或日常活动不感兴趣

· 无法相信别人的感觉

· 奇怪的语音模式

· 不会消失的奇怪想法

· 幻觉——看到或听到不存在的东西

在剧集中做什么

如果您或您所爱的人感到危机即将来临，请尝试：

分散自己的注意力。你可以和你爱的人一起看电视、阅读、听音乐、视频聊天或发短信，或者做一些积极的事情，比如骑自行车。每个人都不一样，所以在找到有用的东西之前，您可能需要尝试不止一件事。

进行现实检查。当您患有精神病时，很难弄清楚什么是真实的，什么不是。找一个你信任的人来做你的“现实检查”。一旦你开始感到困惑，就向他们表达你的担忧。

获得空间。在宁静祥和的环境中，您可能会感到更自在。当您周围有很多人或噪音时，某些症状（例如幻觉）会变得更糟。

有一个计划。当您感觉良好时，列出您希望在危机期间获得支持的方式。例如，也许您希望某个人照顾您的孩子，打电话给您的医生，或采取其他措施，以便您可以安全地度过一个插曲。

保持冷静。虽然这可能很难理解，但要意识到你将无法与处于危机中的人推理或争论。相反，让他们知道你支持他们。你可能会说，“我只能想象这会让你多么沮丧。” 要有耐心，保持声音平静。

何时寻求帮助

一旦发现症状，请立即致电您的顾问或治疗师。如果您没有，请在当天与您的初级保健医生进行紧急预约。诚实地表达自己的感受，以便获得所需的支持。

许多地区现在都有一条当地危机热线，让您可以与接受过特殊心理健康培训的辅导员交谈。考虑提前查找此号码并将其添加为手机中的联系人。

如果您不确定该给谁打电话，全国精神疾病联盟帮助热线 (800-950-NAMI [6264]) 为患有精神疾病的人提供免费支持，并可以将您与附近的资源联系起来。

全国预防自杀生命线 (800-273-TALK [8255]) 可让您每周 7 天、每天 24 小时与训练有素的危机顾问交谈。

如果安全成为问题，您可能需要拨打 911。告诉接线员这是心理健康紧急情况并描述发生了什么。例如，“我父亲已经 3 天没睡了，他相信有人在通过电视和他说话。” 要求受过训练以协助处理危机的警察。

虽然有些人选择佩戴医用手镯或其他形式的身份证件，但请记住，它可能不会立即被看到。

如果精神分裂症使您难以维持家庭或管理日常生活，请与您的顾问或医生讨论您的选择。您可能会发现住在可以满足您需求的地方很有帮助。

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