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如何才能克服社交恐惧症呢

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2022-09-10 08:33

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  你是否会在面对陌生人时害怕受到他人注视,同时会感到手足无措或局促不安,这正是社交恐惧症的表现。有时社交恐惧症的表现并不明显,仅表现为局促不安、脸红心跳等,有时则会表现为心跳加快、手足震颤、情绪焦虑、声音微弱打颤等,严重影响患者的正常社交。于是很多人选择宅在家里,但逃避不能解决问题,那么,如何才能克服社交恐惧症呢?

  一、正视恐惧:

  个人心中都有这样或者那样害怕的事情,我们应该刻意的去克服这些恐惧感,而不是一味的逃避。

  二、肯定自己:

  生我材必有用,首先我们要相信自己的能力,学会肯定自己的价值。

  三、参加集体活动:

  体活动是让自己融入他人的一个好机会,尤其是文体活动。通过集体活动我们可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩。

  四、战胜自己:

  界上没有十全十美的人,每个人都有不足之处,也都有自己的长处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。

  温馨提示:人际交往是我们社会生活的重要内容之一,自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调,都离不开良好的人际交往,所以正视自己,克服社交心理恐惧相当重要。把自己放到人流中去,奉献自己的一份力量,尽自己的一点责任,不要再为自己的一点小事而耿耿于怀,为自己松绑,也为人生添彩。

 

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