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【西安心理医院】预防失眠症的三个妙招!

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-11-24 13:45

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  预防失眠症的三个妙招!失眠的患者越来越多,怎样才能有一个好的睡眠,已经成为无数熬夜失眠患者的心头大事。特别是到了晚上,躺在床上却怎么都睡不着,这种滋味真的特别难受,让人备受煎熬,严重导致精神疲乏,工作效率下降,感觉脑子也不够用了。那么,怎么样才能睡个好觉?西安脑康心理康复医院专家为你支招。

预防失眠症的三个妙招!

  1、养成合理的睡眠时间

  人卧则血归肝,人定(21-23时)的时辰,人就应该躺下准备睡觉,子时入睡,在睡梦中进入第二天,则有利于阳气升发,对于身体各个系统的休息和恢复是好的。

  2、正确树立睡眠心态

  平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作,也要适时进行跳舞、运动、 跳绳,打羽毛球等,活动越多消耗越多,晚上睡得越深。

  晚上到了床上,如果实在睡不着就不要强求,顺其自然就好。可以看会书,听一些舒缓的音乐,喝一杯牛奶,有助于睡眠。

  3、改正不良生活习惯

  卧室除了睡觉以外,不要做别的,不要睡觉之前不玩手机,追剧,不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

  西安治疗失眠症选择哪家医院?

  西安脑康心理康复医院,为不同类型的精神心理疾病患者提供规范、优质的医疗服务,规范化治疗。如果你有这方面的问题一定要引起重视,可以随时拨打医院热线进行咨询,我们都会为您详细介绍,想要来医院就诊的患者,可以提前网上预约,流程简单便捷,服务体贴周到!

 

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