失眠症患者的5大注意事项!我们经常说生活不易，当周围的一切都不不停往前发展的时候，我们的心里就会开始焦虑，压力也随之越来越大，为了学习生活睡得越来越晚，甚至因为睡觉太晚而失眠。那么，失眠症应该怎样正确去预防呢?有哪些注意事项?下面一起来看看西安脑康心理医院的主任的介绍。

　　失眠症患者5大注意事项：

　　1、不要久坐和长时间工作，劳逸结合。体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

　　2.睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　3.不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　4.不随意打破生活规律，养成良好的个人生活习惯。如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。

　　5.不要让自己总是沉浸在悲观焦虑的情绪中，学会放松自己，调控好自己的情绪，多做一些积极乐观的事情，多做运动，多和家人朋友们沟通交流，释放出自己不好的能量。

　　失眠症患者的5大注意事项!看完以上内容，希望能对你有所帮助。如果你有这方面的病症，建议您及时去专业的医院检查，也可以拨打我们的咨询热线，将为你提供一对一的沟通和治疗。

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