提到选择性恐惧症，大家可能很熟悉，它属于恐惧症众多种类之一。

　　选择恐惧症的患者在面对选择时会非常的困难，很难做出令自己满意的选择，甚至总是逃避做选择。

　　该病男性和女性均有可能发生，但是女性的发病率会更高，主要与患者本人的心理因素、性格有关。

　　会表现出无法自己做选择、不自信、在意别人的想法等症状。

　　01、患上选择恐惧症是一种怎样的体验?

　　我好像真的有那种选择性恐惧症，不论是怎样的东西，只要有选择，我就会好为难。

　　从小到大我都没有做过选择，我害怕选择，怕选了这个，那个会更好一点，我总是会有这种心理，害怕承担选择的后果。

　　在和朋友吃饭时，我从来没有点过餐，因为看到菜单上各式各样的菜品，我不知道选哪个。

　　买东西时，我也常常陷入选择的困难，导致最后买了很多用不到的东西。

　　即使是换一张手机壁纸我也不知道该选择换哪一张。

　　我好像无法做出任何的选择，感觉自己快要纠结死了。

　　一边担心机会溜走，一边担心选择了将来后悔。

　　选择恐惧症已经严重的影响到了我的工作和生活了，我该如何选择自己的人生。

　　02、选择恐惧症产生的原因

　　患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。产生的原因一般有以下三种：

　　1、不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡;

　　2、害怕承担自己选择的后果，犹豫不决;

　　3、对自我不满，将对自己不满投射出来变相反应，逃避自己做选择。

　　03、对于选择恐惧症，应该怎么办?

　　倘若你存在选择障碍，在不严重的情况下可以利用一些简单的方法增强自己的安全感。

　　1、对比优劣帮助自己进行选择

　　比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表。

　　一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。

　　两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

　　2、让自己坚定地接受一种选择

　　当你面临选择时，可以尝试着让自己只选择其中的一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。

　　当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。

　　实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走

　　出选择障碍的阴影。

　　3、改善自己的亲密关系

　　亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。

　　在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。

　　而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

　　PS：当选择恐惧症的患者在面临选择时，无法做出让自己满意的选择或是在选择过程中出现恐惧心理时，建议患者选择立即就医，做神经系统、心理测试检查，并与焦虑症进行鉴别。

　　04、就医指征

　　① 该病已经影响到你的健康和生活质量时，应及时就医。

　　② 出现明显的抑郁情况、面临选择会表现出强烈的排斥心理情况时，应立即就医。

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