如今，随着压力的与日俱增，“焦虑症”已经频繁的出现在我们的视野。而提起焦虑也往往会想到年轻人。其实，老年人也是易患“焦虑症”的一大群体，而我们大多数人很容易忽视。

　　“老年焦虑症”本身而言是比较容易治疗的心理疾病，但由于识别率低，很多老年人意识不到是自己心理出现问题， 耽误了治疗的最佳时机，往往导致病情加重，部分老人甚至会出现自残、自杀的行为倾向。

　　如今，“老年焦虑症”已成为影响老年人健康的一大杀手，关注老年焦虑症，刻不容缓。

　　老年焦虑症表现

　　1.出现较重的恐慌、紧张情绪

　　经常感到好像要有很坏的事情发生，缺乏安全感、坐卧不宁、心烦意乱。严重的时候，老人会有恐惧情绪，在他人看来只是很微小的刺激，老人却反应很大，甚至出现惊恐反应。

　　2.经常无法控制自己的担心情绪

　　精神上的过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心。

　　焦虑症患者的焦虑担心情绪很难通过自我调节缓解，还会由于过分紧张担心而影响到了日常生活，使其出现一些看起来较难理解的行为，比如由于担心出门遇到坏人、甚至限制自己家人出门。

　　3.出现躯体症状

　　焦虑症不仅表现在精神上，也会出现身体上的不适，表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安可表现搓手顿足、不能静坐，不停地来回走动，无目的的小动作增多。肌肉紧张表现为主观上的一组或多组肌肉不舒服的紧张感。

　　4.急性焦虑、惊恐发作

　　急性发作时，除了惊恐害怕外，老人还会感觉喘不上来气，胸闷、窒息、心跳剧烈、手脚发麻、有“不行了”或者“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以心内科疾病发作去急诊。

　　如何改善焦虑症状

　　1.保持良好心态

　　常保持心态稳定，知足常乐，不要大喜大悲。应客观意识到岁月不饶人，正确对待身体的变化，定期体检，认识到生老病死是自然规律，对于出现各种变化做到愉快接受，认真过好每一天。

　　2.正视负面情绪，及时疏导

　　要能够了解自身心理变化，当出现焦虑时，要正视它，而不是掩饰它的存在。学会积极调动主观能动性克服消极的不良情绪，改善心理状况。

　　3.转移注意力

　　当人的注意力转移到新的事物上时，心理上产生的新体验有助于消除焦虑。学会安排规律的生活、作息时间，根据自己的兴趣、爱好、身体状况选择性地进行活动，例如慢跑、太极拳、下棋等。读书、看报，不断的学习也可以避免老年心理上的空虚，促进良好的心理建设。

　　4.接触社会

　　保持与外界环境的接触，通过不同方式与自然、社会、人融合接触，丰富自己的精神生活，发展广泛兴趣，积极参加集体性活动，结更多朋友，积极沟通交流，可以减少焦虑的发生，更好的改善老年人心理健康水平。

　　5.寻求专业人士的帮助

　　当自身通过积极的调动主观能动性，但仍然无法缓解焦虑状况时，应向专业人士寻求帮助，适当的时候遵循医嘱接受心理治疗、物理治疗以及药物治疗。

　　随着年龄的增长，老年人的心理会发生很大的变化，心理承受能力降低，在遇到困难或外界刺激下，容易出现焦虑情绪，但放任这种情绪长期发展，很容易发展成为老年焦虑症。所以，我们要关注和重视老年人心理健康问题，及时发现和缓解焦虑情绪，对老年人晚年生活质量有着重要的作用。

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