头疼是日常生活中很常见的一个小毛病，看似是小毛病，有时候也可能是大问题的征兆。神经性头疼就是现在常见的一个问题，今天就让我们揭开所谓神经性头痛的神秘面纱吧。

　　01、所谓神经性头痛主要指的是与神经因素相关的头痛。

　　患者在临床上主要表现为持续性的头部压迫感和钝痛，与此同时，在其颈枕的两侧存在有较为明显的压痛点，头疼的时间也不规律，一阵一阵的。

　　由于个体之间存在差异，因而患者的头痛强度可以由轻度至中度。严重的话，可能整个人难以正常活动，感觉脖子被锥子固定住了一样，疼痛感比较强。

　　02、现在的生活和工作压力都比较大，尤其是城市的生活节奏很快，精神压力过大、饮食作息等生活习惯不健康，就容易引发神经性头疼。

　　对于脑力工作者来说更容易中招，大脑长时间工作，脑力不支，容易疲累，这类人群往往也比较缺乏运动。

　　出现神经性头疼时，一定要让自己放松下来，如果情绪持续紧张焦虑，疼痛感只会更强烈。要调整日常生活习惯，最好别吸烟喝酒，也不能过度劳累，应该多注意休息。

　　也要注意做好保暖工作，最好不要长时间待在空调房里，洗过头发后也要及时擦干，别带着湿发入睡，不然脑部神经会更加敏感与脆弱，容易引起头疼，注意保暖是一个缓解疼痛的方法。

　　按揉也能缓解疼痛，可以经常按揉头顶正中央和颈部发际线下凹处这两个地方，坚持按揉，能有效缓解肌肉僵硬，促进局部血液循环，帮你提神醒脑、缓解头痛，对保护颈椎也有好处。或者按揉脚底，疏通经络，促进血液循环和代谢，对缓解头痛也有帮助。

　　03、由于神经性头疼多半跟不良生活习惯、压力过大、用脑过度等因素相关，因此预防就可以从这几个方面出发。

　　转移注意力：学会释放压力，调节不良情绪，压力大的时候可以转移注意力，做些轻松的事情，比如听音乐，同时也要摆正心态，不要想太多、过度忧思，每天要保持一个好心情。

　　注意劳逸结合：工作赚钱固然重要，但也要注意劳逸结合，不要长时间过度用脑，特别是从事于计算机、书写等脑力工作的人，更要注意调节，工作时要营造一个舒适的环境，当大脑疲劳时，要及时休息，别一直硬撑着。

　　合理饮食：日常饮食也要健康合理，一日三餐按时吃，保证营养均衡，经常吃五谷杂粮和瓜果蔬菜，注意补充蛋白质和钙质，经常喝点牛奶。

　　通过以上的了解，你是否对神经性头疼已经有了更进一步的认识，你属于高发人群吗?按照上述缓解和预防头痛的方法做，或许能帮到你。如果头疼依旧得不到缓解，建议进一步检查。

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