最近在《朋友请听好》中，易烊千玺直言自己有社交恐惧症。接着何炅等人也表示年轻的时候还喜欢唱K，现在就只喜欢一个人呆着了。大多数人喜欢自己一个人待着，在与别人交往时，不知道怎么说话，就连举止都会变得不麻利。很多人在自己喜欢的人面前会害羞，说话吞吞吐吐，脸红心跳，可是也有很多人，在面对陌生人或者不太熟悉的人时，也会出现这种情况，于是就不愿意出门，只愿意自己呆着，怕遇到别人甚至不知道怎么打招呼，也怕一不小心说错话被别人嘲笑或者得罪别人。你是否也有类似的感觉呢?

　　其实慢慢地发现，越长大越害怕与人来往，小时候不管和谁，都能打成一团，也特别讨长辈喜欢，而且不愿意自己一个人待着，就想出去玩，就想找朋友一起度过。可是随着年龄的增长，好像越来越怕社交了，怕电话突然响，怕一个很久不联系的朋友突然发消息，怕过年回家的时候碰见亲戚，怕认识陌生人……

　　在现在的社会里，很多人都有一定的社交恐惧症：我们会在演讲时忍不住结巴，遇到认识的人时会因为是否要打招呼而在心里展开了一系列的激烈斗争……但是这些表现只有出于恐惧而不是害羞时才可以被称为社交恐惧。而极端的是，部分人为了避免这种“尴尬”，直接选择了回避一切社交活动，像刺猬般保护自己不受外界的伤害。

　　导致社交恐惧症的原因有很多，可能是因为自身不够优秀，或者是因为外貌的缺陷，身体的缺陷，而导致害怕与人来往;也有可能是因为家庭原因，如果家中经济条件不好，或者有其他原因，也会造成社交恐惧，同时，如果长期你生活在一个环境压抑的社会条件中，也会有社交恐惧症。一般来说，在人民比较开放，压力较小的社会中，人们患上社交恐惧症的几率会更低一些。

　　那么，如何判断自己是否有社交恐惧症呢?你可以看看自己有没有这些特征

　　1.说话时总是躲闪别人的眼睛，不敢和别人对视，怕被别人窥探到自己的内心。或是总是多动用一些掩饰的动作去极力掩饰自己的内心。

　　2.到了新的环境(比如换学校，换工作等、或一个新的交际圈子)会害怕要重新认识新的朋友，总是不好意思不想主动先打招呼，内心总是莫名主动的回避与人正面相遇或接触。

　　3.聚会总是一个人埋头吃喝，很少和别人交谈，也不想和别人交谈(因为找不到话题);或是在听到一些不想听的话就会走神或是东张西望、心不在焉。

　　4.不喜欢跟陌生人相处。内心总觉得跟一群不熟悉的人呆在一块比打架还累，会感觉很没有意思、没有共同话题、没有想要表达的东西。

　　5.躲避心理，在远远的看到有认识的人的时候，就会无意识开始纠结是打招呼还是绕道走，有时候甚至会直接绕开，或有时候装作没有看见，或有的过激的会直接转身走到一个不会被发现自认为比较安全的角落里。

　　6.不会主动维系友谊，或者说不知道怎么去维系友谊，导致和初中、高中、大学的同学都不怎么联系，几乎没有常联系的朋友，没有真正可信任的人;不知道该相信谁，宁愿自己一个人看电影、一个人打游戏、一个人听歌都不会去联系朋友。

　　那么如何克服自己的社交恐惧症呢?康康君提供了几种方法，希望可以帮到你

　　1.没那么多人关注你

　　很多患有社交恐惧的人都会觉得在公共场所特别受人瞩目，即使做一件小事都会吸引很多目光，于是更加害怕犯错，害怕别人对自己的嘲笑或是害怕别人的责备，然而，其实你并没有你想象的那么受人关注，就算有目光的注视也不一定是恶意的。所以，你可以在进入公共场所等人多的地方前进行心理暗示：他们并不都会看着我。也许可以在一定程度上缓解在人群密集处的紧张情绪。

　　2.学会与自己和解

　　社交恐惧中很多恐惧情绪的源头其实是我们对自己的否定，觉得自己不能让每个人满意。但其实每个人都不是完美的，每个人都有优缺点。因此，学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，没人能使所有人满意，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

　　3.选择专科医院治疗

　　社交恐惧症涉及认知、情绪、生理和行为等多方面，未及时治疗可能导致严重的心理问题，严重损害患者的社会功能。社交恐惧症是一种慢性疾病，自发缓解的可能性很小，仅有不到1/4的患者随年龄增长而缓解。国内外对社交恐惧症治疗主要方法主要包括药物治疗和心理治疗。目前一些新型抗抑郁药能有效改善社交恐惧症状、回避行为、抑郁和焦虑情绪，耐受性较好。心理治疗已被证明是有效的，特别对于儿童及轻度社交恐惧症患者可以作为首选治疗。

  【 恐惧症的表现 】  【 社交恐惧症 】 

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