寒窗苦读，一朝勃发。中考对于孩子们及其家长来说是人生中的一件大事，好的成绩决定着孩子们是否会进入重点高中，因此，孩子们依然面临着巨大的压力。为进一步帮助孩子们缓解考前压力及焦虑，西安脑康心理康复医院特开展系列中考学子助考活动。

　　活动主题：点燃“心”希望 助力中考生

　　活动时间：2021年5月22号-6月18号

　　活动内容：(一)24小时免费心理咨询 (二)到院即可免费享受以下项目，不限次数 (心理测评、心理疏导、心理催眠、心理沙盘、心理宣泄)

　　参与对象：西安市未央区2021年中考应考生

　　1.首先是要树立足够的自信心

　　通过一段时间的考前复习，孩子们应该对自己的实力有一个比较客观和正确的估计，一定要坚持对自己有实事求是的看法，明白自己的优势和不足，在此基础上，保持适当的压力和焦虑，查缺补漏。因为如果没有压力，考试就失去了动力，而压力过大，又会造成心理状态失衡。心理医生通过研究发现，人的工作效率和焦虑程度之间是一个“倒U型”的关系，在适度焦虑的时候，工作效率和学习效率是最高的，一点都不焦虑或者太过于焦虑，都会影响工作、学习效率和考试的临场发挥。

　　2.心理作息要规律化

　　学习、复习要形成习惯和规律，保证每天都有小进步，每天实现一个小目标，哪怕再小，积少成多，一旦形成习惯，按顺序和规律来做，心里就不慌。

　　3.要学会复习

　　建议孩子们每天复习的功课要和正式考试的时间段相对应，比如上午考语文，那么上午就重点复习语文，下午考数学那下午就重点复习数学，以便从心理上让自己提前进入一种状态。

　　4.要学会休息

　　建议孩子们考前几天不要挑灯夜战，最好晚上十一点左右睡觉，中午最好午睡一个小时。必要的睡眠可以使精力充沛，这一点也非常的重要。

　　5.要学会运动

　　考前一星期不要做剧烈的运动，否则会因精力不足而影响心态，考前几天最好散散步、打打羽毛球，适当的活动对放松紧张情绪有好处。

　　6.给自己积极的心理暗示

　　把以前考试中比较好的心态、方法和考试取得成功时的场景和心理感受在脑子里重温一下，给自己一个积极的心理暗示，这样，在考试遇到困难时有助于孩子们调整心态。

　　孩子们的正常发挥，离不开家长的鼓励，如果家长们都能用真心鼓励孩子，用爱心陪伴孩子，用耐心等待孩子，孩子肯定能发挥的更好，成长的更快!临近考试，希望家长们多一份关心给孩子，当孩子出现压力大、紧张、焦虑等各种不良心态的时候，及时重视，必要时寻求心理医生的帮助，让孩子用轻松的心态应考。

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