失眠没你想象得那么可怕!

　　失眠后，你可能会：

　　担心失眠的不良后果。

　　害怕睡不够，早早的上床，醒着躺在那。

　　在床上做与睡眠无关的行为，比如想各种问题，玩手机等。

　　以上这些都是不正确的方式，它们会造成「醒着躺在床上的时间」越来越多，持续下去，急性失眠就会变成慢性失眠。

　　另外，醒着躺在床上，在床上做与睡觉无关的事，慢慢的就会形成习惯，躺在床上不一定是睡觉，还可以做其他的事情，聊天，耍手机，胡思乱想，结果越来越睡不着，持续时间久了，就更睡不着了。

　　知道了失眠是怎么形成的，治疗办法就有了。

　　如何有效治疗失眠?

　　主要方法包括：

　　认知治疗

　　睡眠卫生

　　刺激控制

　　睡眠限制

　　放松训练

　　认知治疗：

　　纠正你对睡眠和失眠的错误认知。比如，告诉你，每个人需要的睡眠时间是不同的，不要纠结8小时睡眠，失眠没你想象得那么可怕，就算睡不着也没什么等等。

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：先让你在心态上放松，建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯，睡前不要喝酒喝咖啡，可以听听音乐，不要在床上做与睡觉无关的事。如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.祝我们大家都能拥有良好的睡眠!

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