睡前喝酒对睡眠有帮助吗?失眠是一种常见疾病，有人认为饮酒可以助眠，喜欢在睡前喝点酒，这种做法真的有助于睡眠吗?其实，喝酒助眠是错误的，对缓解失眠是没有帮助的，还会危害我们的身体健康。一起来看看西安脑康心理康复医院医生的分析。

　　睡前喝酒虽然能够缩短入睡时间，但深睡眠时间显著减少。研究表明，大量饮酒会导致睡眠稳态受损，引起睡眠结构改变。通过饮酒获得的大多数都是浅睡眠，睡眠中觉醒次数增多，使睡眠变的断断续续。此外酒精还是利尿剂，会导致夜间醒来上厕所次数增加，进一步导致睡眠紊乱。

　　由此可以看出，酒精的作用是先使人昏昏欲睡，表面可能对睡眠有益，但实际上却可能干扰睡眠。

　　中医认为睡前摄入酒精会伤肝，因为夜晚是养肝的时机，如果睡前摄入酒精，则晚上肝脏还要加班去代谢酒精，这样就不利于肝脏的修养。

　　睡前饮酒还易致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量。

　　此外，人体对酒精的耐受性，会导致越喝越多，长期睡前饮酒会形成酒精依赖，损害心、脑、胃、肠等内脏，引发高血压、糖尿病等疾病。

　　酒精还会使颈部肌肉松弛，影响大脑控制机构，使打鼾者的鼾声更加严重。

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：长期熬夜失眠会慢慢地出现睡眠障碍、记忆力减退、易怒易爆、焦虑不安、神经衰弱等精神症状。因此日常中尽量不要熬夜，保持规律的生活作息，在睡前4-6小时内不宜饮酒，不要和咖啡和浓茶，睡前可以听一些轻柔的音乐，大脑冥想放松身心。失眠症的危害是极大的，大家一定要引起重视，如果出现相应的症状要及时去医院检查，查明病因，对症治疗。

  【 失眠症状 】  【 如何治疗失眠症 】 

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