随着年龄的逐渐增大，不少老年朋友的身心健康是大不如从前，经常会出现一些不适的身心异常状况，比如老年人经常失眠多梦现象的发生就会让他们身心备受痛苦折磨。那么，老年人失眠多梦如何自我调节为好呢?下面西安脑康心理康复医院医生简单介绍一下。

　　(一)养成良好习惯

　　中老年人要养成起居定时的习惯，坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天比较好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动，促进身体健康，不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

　　(二)注意睡眠环境的调整

　　老年人失眠多梦如何调节?卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。床上被褥要清洁柔软。

　　(三)正确对待失眠

　　比较后需要注意的，也是比较关键的是，对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

　　以上介绍的几种老年人失眠多梦如何调节方法，希望能够帮助到老年朋友们尽可能地减少失眠多梦对自己的危害。此外，西安脑康心理康复医院医生表示，老年朋友本来在身心健康方面来说就要比其他年龄段的人要糟糕一些，如果再不及时进行干预的话，那么，将产生一些严重的意想不到的危害。

  【 老年失眠症 】 

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