长期失眠会给人的生活带来很大影响，也会导致身体不健康从而诱发一些疾病。

　　连续失眠3天

　　脸上开始冒出痘痘，皮肤变得很油腻，脸色蜡黄，超过一周，记忆力慢慢下降，经常头疼，心跳越来越快，全身无力状态差整个人看起来异常疲劳。

　　半个月之后

　　身体越来越差，抵抗力下降容易生病，对什么事情都提不起兴趣，晚上还是难以入睡周而复始直到身体彻底垮掉。

　　有这几个症状说明你失眠了!

　　1、经常半夜3、4点突然惊醒，或者一直处于浅睡眠状态，晚上不断的在做梦。

　　2、难以入睡，躺在床上玩手机睡意来了，可放下手机却长时间翻来覆去怎么也睡不着。

　　3、晚上睡不着，导致早上起不来，觉得很困白天精神不好，整天昏昏沉沉。

　　4、浅睡眠时间长，很难进入到深度睡眠，在浅睡眠的状态下很容易被外界干扰，突然惊醒，导致再次入睡困难。

　　如果你总是在半夜3、4点惊醒，那么可能是以下原因导致的失眠!

　　1、情绪异常

　　情绪抑郁每个人都在所难免，心情不好不仅会导致你失眠，还容易让好不容易睡着之后又突然惊醒。抑郁症的患者更是如此，他们往往承受了很大的精神压力直接影响到了内分泌以及神经，那么就会导致夜晚睡眠质量严重下降。另外更年期的女性也容易在凌晨3、4点醒来。

　　2、褪黑素少

　　想要睡眠质量提高，褪黑素分泌需要保持在正常的水平。

　　然而随着年龄的增长，体内激素的分泌也会减少，所以睡眠质量不断下降。年轻人如果在凌晨醒来也可能是因为褪黑素的原因。特别是喜欢开灯睡觉的人光线越强大，褪黑素分泌越少。

　　3、用脑过度导致神经衰弱

　　神经衰弱不仅仅是在老年人身上发生，对于用脑过度的年轻人来说同样被困扰。

　　当发生之后很有可能在睡眠中突然醒来，特别是在凌晨3、4点钟之后就再难入睡。

　　这是因为虽然你看似进入了睡眠，但却一直是处在浅睡眠中，大脑活跃和运转所以你做梦不断、容易惊醒。

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