人到了老年睡眠少是正常现象，出现了失眠多梦、容易惊醒等症状，这个时候就要开始当心了，因为长期的睡眠障碍会严重威胁老年人的身体健康。那么，老年人睡眠障碍如何护理呢?有什么有效的方法可以治疗?下面来看看西安脑康心理医院医生的详细介绍吧，希望能帮助到大家。

　　老年人睡眠障碍的护理方法：

　　1.改变睡眠模式。年龄的增长导致身体机能的下降，大脑中负责睡眠的功能开始衰减，改变以前的睡眠规律，与自己的生活规律保持一致。

　　2.生活方式和药物。居室的通风卫生安全，能有助于改善睡眠。服用药物应仔细询问医生，是否会影响睡眠。饮食方面宜清淡，切忌不要吃辛辣，重口味的东西，多吃一些有营养的东西，提高自身的免疫力。

　　3.身体锻炼。中老年体质的下降，需坚持做一些有规律的身体锻炼，帮助改善睡眠。老年人一定要注意锻炼身体，注意养生，热水泡脚，对失眠都是有帮助的。

　　4.相关辅助治疗。现在市场上也有不少按摩仪器、泡脚浴等，对于老年保健功效是很好的，也能缓解睡眠障碍，帮助老年朋友享受健康生活。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：如果老年朋友有了睡眠障碍，一定要引起重视，首先一定要查明病因，知道失眠症的诱发因素，才能更好的做好护理工作，对症治疗。为了提高睡眠质量，睡觉前不妨洗个热水澡，喝点牛奶，听听舒缓的歌曲，保持良好的心态，放松自己，睡一个安稳的好觉。

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