疫情对于抑郁症有影响吗?在疫情出现的1年多来，人们总是被笼罩在疫情所带来的高压之下，从长远来看这对于人们的身体和心理健康都极为不利。虽然国内的疫情防控严格，但疫情所造成的隐形压力还是对人们的心理状态造成了十分大的影响。人们常常是“闻毒色变”，一旦有任何有关于疫情的消息，人们便会心情紧张。在这种情况下，我们应该如何在大流行之下，保护自己的心理健康，舒缓疫情所带来的压力呢?

　　1、正念对于人们的心理状态有着很大的帮助，实验表明，正念对于抑郁症、焦虑症、慢性疼痛有着不错的改善。正念还可以帮助识别焦虑和压力的早期迹象，使人们能够更好应对。目前在临床上正念也作为认知行为疗法的一种，用于控制和改善心理压力，甚至能够有效预防已经康复的抑郁患者再次复发。因此，通过每日冥想的联系，有助于人们应对引发焦虑的疫情。

　　2. 减少使用社交网络的时间在当前，社交媒体使人们了解新鲜事物、追踪社会潮流的主流方式。不可否认的是，浏览网络有利于保持人们对外界的联系和保持对于国内/世界新闻的关注，但是这也可能导致人们的心理焦虑。过度接触与大流行/疫情有关的信息会导致焦虑和痛苦增加。

　　3. 自我护理人们的心理也时常需要一个积极的自我护理，可以是工作之余短暂的放松、和朋友的闲聊、一顿美味的加餐、甚至是寻求心理医师的帮助，都属于自我护理的范畴。在每日，给自己留出一些自我护理的时间，无论是写日记、读书、听音乐等心理-自我护理，同时还要保证健康饮食、充足睡眠和有规律的体育运动，这些都是锻炼体魄的自我护理活动。

　　4. 保持相似生活习惯不管目前自身所在城市有没有受到疫情反复的影响，保持与之前相似的生活习惯都是极为推荐的：如每日在相同的时间睡觉和起床，在相似的时间工作和学习等。保持这些相同的习惯能够有助于增加个人的目标和对生活的热情，改善整体情绪和幸福感。未名脑脑说疫情已经持续了将近2年的时间，近日，一些地方又陆陆续续出现了确诊的人数，这些因素都会或多或少地增加当地居民的心理压力。

　　西安脑康心理康复医院医生提醒：在日常生活中，注意保持心态的稳定。当然，如果感觉到自身的压力过大，在必要之时一定要寻求专业人士的帮助。

本文地址： https://www.yxyfsyy.com/yyz/1307.html