患上抑郁症的痛苦是常人无法理解的，常感到生活没有任何希望，内心深感绝望，甚至产生轻生的行为;患上抑郁症后，需要及时寻求专业的医疗机构治疗，还需要患者自身的调节，以下这些方法也可以改善症状。

　　1、寻求专业心理医生的帮助。很多抑郁的人不愿与外界接触，常封闭自己的内心，导致疾病越来越严重。若发现自己有心理问题时，一定要积极的与心理医生交流，让心理咨询师从理性的角度分析自己本身抑郁情绪的原因，给予专业的支持和开导，跳出不良情绪。

　　2、积极运。运动能促进大脑释放脑改善心情、助调整睡眠，长期运动还可以有效地缓解抑郁，防止抑郁的复发。

　　3、改变自己的膳食。抑郁症患者要戒掉让抑郁加重的食物，如辛辣刺激性食物，以及巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品等。多吃一些水果、蔬菜和鱼类;另外，还要注意饮食清淡，饮食多样化。

　　4、坚持自己的爱好。抑郁症会让人对以前很感兴趣的活动，变得没有什么兴趣，这时候你不能放任自己，要主动的捡起自己的爱好和兴趣，可以将自己从抑郁的情绪之中释放出来。

　　西安专业治抑郁症的医院哪家好 西安脑康心理康复医院温馨提示：抑郁症常常悄无声息侵入人的身心健康，如果你发现身边的朋友或家人有典型的抑郁症的表现，要多多关注，给予关怀和温暖，若严重时，要及时陪她去专业的精神心理专科医院就诊，才能获取健康。

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