​​据世界卫生组织统计，全球有3亿多人患有抑郁症。抑郁症逐渐成为了精神心理疾病的“代表”，人们也开始逐步认识到了它的存在。而在这之中，有心理医生根据临床数据发现，女性占总数的60%，患病的概率是男性的一倍。女性抑郁患者也确实是要远高于男性患者的。为什么女性患抑郁的概率更高?我们又该如何摆脱抑郁的泥沼呢?本文将聚焦于困扰女性已久的情绪问题，和大家具体聊一聊为何女性会是抑郁症的“高危人群”，以及面对抑郁我们可以做些什么。

　　1.女性抑郁的概率更高

　　有一个很悲观的事实就是：

　　女性患抑郁症的几率，是要高于男性的。

　　原因有很多。女性本身就较为敏感，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪不可捉摸。

　　其次，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰就是抑郁症的前兆。从抑郁情绪到抑郁症的距离，也许并没有我们想象中的那么遥远。虽然恋情受挫、工作不顺确实是会导致心情不好，也并不意味着会直接导致抑郁症。但是，如果低落情绪已经持续了较长的时间，并且影响到了日常生活，那么就要提防患病的可能了。

　　2.抑郁症该如何识别?

　　每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：

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　　缺乏活力，很容易疲劳，对很多东西都不感兴趣饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲、体重下降

　　脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈

　　不愿意和他人交流，甚至抵触出门

　　否定自我，觉得自己很失败

　　常常感觉胸闷、呼吸困难，身体出现异常感，有明显的压迫感

　　总是想哭，甚至常常在无人的时候崩溃大哭

　　难以集中精力，记忆力下降，会迷迷糊糊的

　　实际上，这些很可能是身体向你发出的“求救信号”。

　　如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的机率。而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的问题，必须要介入到专业的医疗手段。因此，在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出敢于面对的勇气，了解自己的心理状况，及时预防和改善，将抑郁症扼杀在摇篮中。

　　3.该如何摆脱抑郁的泥沼?

　　抑郁的人最需要的，其实是一个获得洞察的机会。因此，Ta们非常需要有支持性，且耐心的倾听者。抑郁症患者并不需要去通过各种理由相信生活是美好的，他们需要被允许去感受并记得具体的伤害——

　　并被赋予一种基本的感知能力，能相信自己的情绪是合理的。

　　人们需要被允许愤怒，允许情绪的表达，并且让负面情绪停留在正确的、令自己不舒服的对象上。

　　抑郁治疗的目标，是将患者从无限的绝望中解脱出来，转而去哀悼具体的某种丧失：

　　过去的暗无天日的生活、一段难以维系的婚姻、一份压力过大的工作…

　　每个人的生活中都有许多可怕的事情，这就是为什么经常感到悲伤是完全正常的。我们的生活中，也总会有值得令我们保持美好和希望的事情。当一个人被允许了解和理解自己的痛苦和愤怒，并充分地哀悼自己的丧失，Ta就能够看到曾经被忽视掉的美好了。

　　西安脑康心理康复医院温馨提醒您：

　　抑郁症并不可怕，它可以被治疗，只要你勇敢的面对它，向亲人和医生求助，你一定会战胜它的!

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