“恐怖的灰蒙蒙细雨，”作家威廉·斯泰伦 (William Styron) 令人难忘地称之为抑郁症。情绪障碍可能突然出现，也可能在失败或个人损失之后出现，产生持续的悲伤、无价值、绝望、无助、悲观或内疚感。抑郁症还会干扰注意力、动力和日常运作的其他方面。

据世界卫生组织称，抑郁症是全球残疾的主要原因。在全球范围内，超过 3 亿不同年龄段的人患有这种疾病。而且这种疾病的发病率在各地都在增加。美国人高度关注幸福，但他们越来越沮丧：大约 1500 万美国人与这种疾病作斗争，其中越来越多的人是年轻人。

抑郁症的形式从重度抑郁症到心境恶劣和季节性情感障碍。抑郁发作也是双相情感障碍的一个特征。

抑郁症是一种复杂的疾病，涉及身体的许多系统，包括免疫系统，无论是原因还是结果。它扰乱睡眠，干扰食欲；在某些情况下，它会导致体重减轻；在其他情况下，它会导致体重增加。抑郁症也常常伴随着焦虑。研究表明，这两种情况不仅会同时发生，而且它们在漏洞模式中也存在重叠。

由于其复杂性，对抑郁症的全面了解一直难以捉摸。越来越多的证据表明，抑郁症实际上可能是身体必要的防御策略，一种对危险或失败的反应，一种关闭或固定，这实际上是为了保存你的能量并帮助你生存。

研究人员有一些证据表明，抑郁症易感性与饮食有关，既直接通过摄入omega-3脂肪等营养物质的不足，也间接通过肠道中的各种细菌。但是抑郁症涉及情绪和思想以及身体，它会给患有这种疾病的人和关心他们的人带来痛苦。抑郁症在儿童中也越来越普遍。

即使在最严重的情况下，抑郁症也是高度可治疗的。这种情况通常是周期性的，早期治疗可以预防或预防反复发作。许多研究表明，最有效的治疗方法是认知行为 疗法，它可以解决有问题的思维模式，无论是否使用抗抑郁药物。此外，越来越多的证据表明，常规的正念冥想，单独或与认知疗法相结合，可以通过减少对痛苦经历的反应，在抑郁症开始之前阻止抑郁症，有效地将注意力从经常导致恶性循环的重复性消极想法中解脱出来。运动中的心情。

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什么是抑郁症的迹象？

不是每个抑郁的人都会经历每一种症状。有些人会出现一些症状，有些人会出现很多症状。症状的严重程度因个体和时间而异。

抑郁症通常包括持续的悲伤、焦虑或空虚的情绪；绝望或悲观的感觉；以及内疚、无价值或无助的感觉。它还可能涉及对曾经享受的爱好和活动（包括性）失去兴趣或乐趣。精力下降、疲劳或“慢下来”的感觉也很常见，烦躁、易怒和难以集中注意力、记忆或做出决定也是如此。许多抑郁症患者都有死亡或自杀的念头。

患有抑郁症的人可能会在睡眠（失眠、早醒或睡过头）和饮食行为（食欲改变、体重减轻或增加）方面受到干扰。持续的身体症状可能包括头痛、消化系统疾病和慢性疼痛。

有关更多信息，请参考抑郁症表现。

是什么导致抑郁症？

抑郁症没有单一的已知原因。相反，它可能是遗传、生物、环境和心理因素共同作用的结果。主要的负面经历——创伤、失去亲人、艰难的关系或任何压倒应对能力的压力情况——都可能引发抑郁发作。随后的抑郁发作可能会在有或没有明显触发因素的情况下发生。

然而，抑郁并不是消极生活事件的必然结果。越来越多的研究表明，只有当此类事件引发过度沉思和消极思维模式（尤其是关于自己）时，情绪才会进入螺旋式下降。

利用磁共振成像 (MRI) 等脑成像技术进行的研究表明，患有抑郁症的人的大脑看起来与没有抑郁症的人不同。具体来说，负责调节情绪、思维、睡眠、食欲和行为的大脑部分似乎功能异常。目前尚不清楚大脑中观察到的哪些变化可能是抑郁症的原因，哪些可能是抑郁症的影响。

某些类型的抑郁症往往会在家庭中出现，这表明这种疾病可能存在某种遗传易感性。

有关更多信息，请参阅抑郁症的原因。

抑郁症如何治疗？

抑郁症，即使是最严重的情况，也是一种高度可治疗的疾病。与许多疾病一样，越早开始治疗，治疗效果越好，预防复发的可能性就越大。

抑郁症的适当治疗始于医生的检查。某些药物以及某些疾病，如病毒感染或甲状腺疾病，可能会导致与抑郁症相同的症状，应予以排除。医生应该询问酒精和药物的使用情况，以及患者是否有死亡或自杀的想法。

一旦确诊，抑郁症患者可以通过多种方式进行治疗。最常见的治疗方法是药物治疗和心理治疗。许多研究表明，认知行为心理疗法单独或与药物疗法联合使用非常有效。

心理治疗解决了导致抑郁症的思维模式，研究表明它可以防止复发。药物治疗通常有助于缓解严重焦虑等症状，从而使人们能够进行有意义的心理治疗。

有关更多信息，请参阅抑郁症的治疗。

抑郁症的自然方法

抑郁症需要积极治疗，因为这种疾病会对大脑功能产生持久影响，从而使未来更有可能发作。抑郁发作持续的时间越长，未来发作的可能性就越大。

然而，有很多方法可以治疗抑郁症，其中一些最有效的方法，特别是在轻度至中度疾病的情况下，不需要任何形式的处方或医疗类型的干预。

抑郁症可以看作是一种洞穴，走出洞穴需要一定的时间和精力。但这是可能的，通常是通过学习一些新的思维和行为模式。营养也起作用。

抑郁症和你的健康

精神痛苦对您的健康不利：患有抑郁症的人发生心脏事件的风险是其三倍。事实上，抑郁症会影响整个身体。它削弱了免疫系统，增加了对病毒感染的易感性，随着时间的推移，甚至可能导致某些癌症——这是早期治疗的有力论据。它还会干扰睡眠，增加嗜睡的感觉，加重注意力和注意力的问题，并且通常会损害健康。

患有抑郁症的人患糖尿病和骨质疏松症的几率也更高。有时抑郁症表现为持续的情绪低落，这种情况被称为心境恶劣，通常以多年的低能量、低自尊和几乎没有体验快乐的能力为特征。

与抑郁症一起生活

每个人都会偶尔经历一种忧郁的心情。然而，临床抑郁症是一种更普遍的反复消极反刍、前景黯淡和缺乏活力的经历。这不是个人软弱的迹象，也不是可以自愿或希望摆脱的状况。抑郁症患者不能仅仅“振作起来”来变得更好。

现代生活承受着越来越大的压力，这于事无补。强调早期儿童成就而牺牲自由游戏，文化从直接的社会接触转向电子连接，注重物质财富而牺牲丰富的经验和社会接触。都发挥作用。

然而，有一些证据表明，尽管抑郁症很痛苦，但它可能会起到积极的作用，带来一种思维方式，迫使那些遭受痛苦的人将注意力集中在问题上，以此作为解决问题的前奏。实际上，一些研究人员假设抑郁症可以帮助激发一个人急需的自我意识。

抑郁症的主要形式

大多数人谈论抑郁症时的意思是单相抑郁症——一种持续不断的悲伤、冷漠、绝望和失去活力的状态。它也被称为重度抑郁症。

抑郁发作也发生在双相情感障碍中，这是一种以抑郁期和高能量躁狂期为特征的疾病。人们在情绪状态的两个极端之间摇摆不定，有时会持续数天，有时会持续数年，通常在两者之间有稳定的时期。

婴儿的出生会在接下来的几天或几周内引发情绪波动或哭闹，即所谓的婴儿忧郁症。当反应更严重和更长时间时，它被认为是产后抑郁症，这是一种需要治疗的疾病，因为它会干扰父母照顾新生儿的能力。

抑郁症也可能季节性发生，主要发生在阳光不足的冬季。被称为季节性情感障碍或 SAD，通常通过每天暴露于特定类型的人造光来改善。

有关更多信息，请参阅抑郁症类型。

抑郁症的生物学 

抑郁症对生物学的深入研究会导致抑郁症的许多症状，从睡眠中断和无法体验快乐到缺乏动力和内疚感。由于它的复杂性——并且因为这种疾病对人类痛苦的贡献如此之大——抑郁症的生物学是正在进行的研究的一个主要课题。

压力反应系统过度兴奋，大脑中各种神经化学物质活动的变化，神经回路和神经生成效率降低，神经细胞能量使用障碍，炎症物质侵入大脑，大脑 24 小时不正常（昼夜节律）时钟——所有这些都在抑郁症的发作或进展中发挥作用，并影响症状的种类和严重程度。

有关更多信息，请参阅抑郁症生物学

抑郁症和自杀

大多数自杀与某种形式的精神疾病有关，尤其是抑郁症，抑郁症越严重，风险就越大。尽管如此，大多数患有重度抑郁症的人都不会死于自己的手上。

研究表明，大约 5% 的抑郁症患者可能有自杀念头——自杀意念。他们中只有一小部分人积极制定结束生命的计划。

自杀最明显的警告信号是谈论想死。确定自杀是否有风险的最好方法是询问。

有关更多信息，请参阅抑郁症和自杀。

儿童与抑郁症

抑郁症等心理健康状况越来越多地困扰着年轻人，包括学龄前儿童。尤其是在年轻人中，抑郁症需要积极治疗——它会干扰正常发育。

抑郁症可以像成年人一样出现在儿童身上，表现为悲伤、嗜睡和不感兴趣。但特别是在儿童中，它表现为易怒。其他时候，它表现为愤怒和表现出来。

儿童抑郁症可能有很多原因。它可以是对欺凌的回应。有充分的证据表明，社交媒体在年轻人的抑郁症中起作用。另一个来源可能是自由游戏的衰落，这是一个传统上孩子们解决问题的舞台，也是快乐的重要来源。

有关更多信息，请参阅儿童和抑郁症。

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