“身边的人总是说我矫情，做作，说人生哪有一帆风顺的，你这点算什么。”

　　“我什么都不想做，不想说话，不想吃饭，对一切事物都提不起兴趣。”

　　“心情难受，刚开始还能大哭出来，但是慢慢地就再也哭不出来了，总觉得心里沉甸甸的，压得我喘不过气来。”

　　“我觉得自己什么都做不好，好讨厌这样失败的自己，觉得只有去死才能解脱。”

　　“浑浑噩噩，一天又一天，不知道自己的方向，不知道活着是为了什么。”

　　情绪低落、失眠、自我否定、负罪感，这些负能量的词，在抑郁症患者身上常常出现。

　　抑郁症近几年似乎越来越『流行』，但请注意，抑郁症可不是『行为艺术』『高级』『文化』的标签，而是一种疾病。

　　据世界卫生组织(WHO)披露数据显示，全球有超过3.4亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。

　　1、抑郁症现状

　　① 2030年抑郁症将成世界第一大负担疾病;

　　② 全球范围内，大约有3.4亿各个年龄段的人患有抑郁症;

　　③ 2/3的患者有过自杀的念头，半成以上患者尝试过自残行为;

　　④ 接受正规治疗，坚持吃药+心理咨询的患者不到7%;

　　⑤ 你我身边，每25个人中就有1个人饱受抑郁症的折磨。

　　2、对抗抑郁症的经验

　　如果你正在遭遇抑郁症的折磨，也许“他们”对抗抑郁症的经验能给你一些帮助。

　　我不知道自己是什么时候患病的，只记得爆发时的折磨。

　　那一年，我头疼难忍，持续半个多月呕吐不止，记忆力严重衰退。跑过多家医院，最后都只是诊断出无先兆性偏头疼。头疼折磨的我几乎发疯，开始乱投医。

　　最后因为睡眠障碍我来到西安脑康心理康复医院，经过黄金贤主任的检查确诊得了抑郁症。

　　我坚持服药一年后，状态好转，然后我停止了服药。

　　现在的我没有任何兴趣爱好，除了工作以外也没有任何社交活动，微信里长联系的人除了公司的工作群以外就只有妈妈。

　　我并不想说什么空话去鼓励病友，我只想说，也许活着对于我们来说没有意义，但对于深爱着你的人来说，你的存在就是全部的意义。

　　所以请大家不要讳疾忌医，一定要在医生的指导下服药，切勿擅自停药，以免加重病情。

　　由于毕业压力，陷入中度抑郁，严重失眠持续半年之久，无望无助，有强烈的自杀倾向。

　　在学校老师推荐下，来到了西安脑康心理康复医院检查、治疗。

　　服用抗抑郁药物两个多月，期间通过心理疏导，情况已好转。目前已停药两个多月，学习，生活状态非常好。

　　个人经验

　　1、千万不要讳疾忌医，必要时应寻求专业精神科医生的帮助和治疗，深陷抑郁很难靠意志力自愈。

　　2、运动可以使身体产生多巴胺，是一种能使人心情变好的物质，而且运动能够改善睡眠，促进消化吸收，身体不舒服，浑身乏力，很难有个好心情。所以，一定要在身体承受范围内，循序渐进地多进行室外运动。

　　3、积极改变自我认知。除了通过药物，运动来治疗，自己还要不放弃自己，通过自我积极对话，赶走每天无时无刻跳跃的各种负面情绪和念头。

　　最后建议，若是怀疑自己有抑郁症，第一步，就是去正规医院诊断。不管有多少人告诉你医学还不成熟，也不管有多少人传言不看医生就能治好病，你要相信医学已经是目前被检验过的最有效的方法。

　　提醒：抑郁发作，不要抱有幻想，要相信医学。

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