导读：抑郁症是目前众多心理疾病的"头号杀手"，为危害着人类的健康和生活的幸福。现实生活中我们每个人都经历过抑郁情绪，经过医学医生多年的临床观察，治愈抑郁症的方法正逐步被完善。

　　6个轻松缓解抑郁情绪的小方法，打游戏会引起抑郁症吗?

　　1.适当运动

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　2.大喊

　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3.适当的哭

　　悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理医生威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　4.找人倾诉

　　不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

　　5.转移注意力

　　把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　4个容易引起抑郁的原因，就在你身边!

　　1.外在刺激

　　任何一类疾病的产生都有其外部诱因，抑郁症也不例外。患者往往在患上抑郁症之前，或多或少的经历过一些刺激较大的事件，如身体上的创伤、亲戚朋友的逝世、工作上的重大变故这一些重大的社会应激因素都易触发一些心理疾患。

　　2.易感体质

　　往往那些体质较差，且心理负荷能力较低，并且调节能力比较差的人，在遭受外界不良的社会应激下，更容易出现一系列的神经递质的代谢紊乱，从而诱发抑郁症。

　　3.遗传因素

　　抑郁症带有遗传的倾向，其患者往往都有一定的抑郁症家族史，但这只是说明遗传是引起抑郁症的一个因子，而不是所有抑郁症的患者，他们的后代就一定会患上抑郁症。

　　4.生物因素

　　中枢神经递质的功能及代谢异常。现代研究表明：人体内5羟色胺和去甲肾上腺素这两种递质出现紊乱时往往易出现抑郁症状。

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