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世界男性健康日丨重视抑郁症,关爱男性心理健康!

资料来源:本站

发布者:西安脑康心理康复医院

时间:2021-10-27 17:35

浏览量:63

  男儿有泪不轻弹”、“男儿膝下有黄金”、要有骨气,要很爷们,不能装怂,不能窝囊,总之不可以成为弱者,更不能成为失败者!

  这是大多数人对男性的刻板印象。

  殊不知就是因为这些刻板印象进一步加重了男性的心理负担,加剧男性心理健康危机!

  相比于女性的敢于求助,男性通常会将生活和精神上的很多苦、很多冤、很多压力都会转向内心。

  而转向内心的一大后果就是心理疾病的出现!

  美国心理卫生研究所一项研究发现,每年超过600万男性会患上抑郁症。

  由于男性偏向理性,所以对待情绪感知能力比较差,而且男人以坚强的性格为荣,所以对抑郁症经常埋藏在心底,但越是如此,抑郁症并不会因为男性故意想要隐瞒而消失,相反抑郁症会越来越严重。

  据统计,我国抑郁症发病率高达5%-6%,且逐年上升,但仅有2%-5%的抑郁症患者接受了治疗。尤其对于男性来说,更是选择抗一抗,因此严重损害男性健康。

  在心理门诊中,30~50岁男性的压力源,排首位的是工作与人际关系压力。其次是经济压力、婚姻家庭压力。

  在遇到困难的时候,女人们习惯自责和内疚,所以她们对抑郁觉察非常容易,也更容易通过哭泣等方式来发泄自己的负面感受。

  而男性往往习惯压抑自己,把愤怒和痛苦埋在心底,所以女性的抑郁通常是显性,比如难过、无助、欲望减退等等,男性的抑郁往往是隐性的,表现为麻木,甚至一点感觉没有,但精神完全涣散。

  隐性抑郁症更是男性自杀率攀升的一大重要原因!

  世卫组织报告显示:女性的自杀比例为每 10 万人中的 7.5 人,而男性则高达 13.7 人。数据显示,虽然女性抑郁症患者是男性的2—3倍,但男性患者的自杀成功率却远远超过女性。

  关注男性心理健康势在必行!!

  那男性该如何正确对待自己的心理问题呢?

  1、了解自我情绪

  在实际生活中,男性常常忽视了这个重要的维度,较之女性更为回避对自我情绪的体察,排斥这种“多愁善感”。然而在基本的心理健康观中,情绪最有效的应对方式不是回避和压抑,而是觉察和调节。男人也应当懂得觉察自己的情绪,及时发现自己情绪的砂砾,这样才会避免高压烦躁的负面情绪发酵累积、愈演愈烈。

  2、善于用沟通减少压力

  作为家里的“顶梁柱”,需要给父母依靠、给妻儿臂弯,为他们提供物质支持和心理支撑,这些是男性压力的两个主要来源。而更糟糕的是这两方面的压力还容易互相激化。很多男性感到自己生活在工作和家庭的夹缝中,投入工作就难以兼顾家庭,照顾家庭就耽误了工作,顾此失彼、焦头烂额,陷入了累了更累、烦了又烦的恶性循环中。造成这种局面很重要的原因是沟通的缺乏,而实际上,理解他人并不是一件容易的事情,它需要我们去沟通、会沟通。

  3、学会调适释放压力

  可以通过阅读进行思考体悟,进而调节自己的观念认知;比如可以通过正念冥想、呼吸调节或者参加与自己的兴趣爱好相关的活动来进行身心放松;或者可以通过书写、运动、与人倾诉等方式进行合理宣泄。

  4、及时求助,必要时就医

  “男人哭吧哭吧不是罪”,在面对自己无法调适的心理问题时,一定要懂得及时求助心理医生,通过专业的心理咨询来改善情绪,避免陷入情绪旋涡,导致心理疾病的出现!