根据调查显示，我国有半数以上的人群存在睡眠障碍，且失眠人群具有年轻化趋势。那么，失眠最好的治疗方法是什么?一起跟西安康宁心理医院专家来了解一下吧。

　　1.养成良好的睡眠卫生习惯

　　用热水泡脚，不谈论任何不愉快的事情，意念完全放松，充分培养睡意，落枕后运动自我催眠法催眠，坚定定时睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。

　　2.调暗灯光

　　按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的快方式。

　　3.卧具要合适

　　床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15℃~24℃为宜。

　　4.遮住来自外界的光

　　失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑和不安，对光源也会敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰会影响你的生理节奏，进而影响你的睡眠质量。

　　5.调整日常饮食方案

　　多食用有助于睡眠的食物，如红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥。晚上6时后应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱，平时宜进食有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣。

　　西安脑康心理康复医院治疗失眠怎么样?

　　西安脑康心理康复医院是经卫生主管部门批准成立，以精神疾病及相关疾病诊断治疗与康复为主，集预防、保健、医疗、康复、科研为一体的二级精神疾病专科医院，是西安市城乡居民医保、西安市职工医保定点医疗机构。诊疗范围包含失眠、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、双相情感障碍、癔症、头晕头痛、神经官能症、植物神经紊乱、心理咨询、心理障碍、多动、抽动、自闭症等。如果广大患者还有任何疑问，可以点击网站的咨询对话框，和医生进行沟通，或者至直接到院问诊。

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