专家支招怎样从抑郁症中走出来?相信很多人都应该听说过抑郁症，不管是什么职业的，什么年龄阶段的，都有大部分人经历着同种疾病的困扰。那么，怎样从抑郁症中走出来?抑郁症的预防措施有哪些呢?下面来听听西安脑康心理康复医院医生的详解。

　　抑郁症的预防措施如下：

　　一、不要胡思乱想，总是想白天的工作和不愉快的事情。晚上睡觉的时候就好好睡觉，不要再去想其他事情，否则越想越睡不着，而且问题也没有得到很好的解决。有什么不好的事情白天去解决就好了，躺下后不要去想白天的事情，可以多看看书听听催眠的音乐，让自己转移注意力，尽快入睡，这会使你第二天精神饱满。

　　二、经常放声大笑。放声大笑会让你远离不好的情绪，因为笑会使脸部某些肌肉活动，而脸部肌肉又连接神经系统，因此它们会向大脑传递感到快乐的信号。此外，在放声大笑时吸入的氧气相当于说话时的6倍，所以笑是健康的兴奋剂，能使你的心情变好。

　　三、不要自卑，提高自信心。抑郁症患者往往会内心自卑，用悲观的心态去看待问题，没有自信。想要缓解这种情况，一定要远离负能量的东西，用平和的心态去看待周围的任何事物。如能这样设法用积极的观念替代消极的思想，会大大增强生活的信心。

　　四、多注意一些美好的有兴趣的事物。例如走区户外，感受春光明媚，鸟语花香，对去参加一些让你心情变好的社交，多做一些释放压力的运动，可以让心情变得放松，缓解忧郁的情绪，看到时间美好的事情，培养自己的兴趣，让自己的生活状态好起来。

　　怎样从抑郁症中走出来?以上内容就是对抑郁症缓解方法的介绍，希望对大家有所帮助。如果你有抑郁的症状，自己好久都没有调节好，建议各位朋友不要心急，及时去正规的专业治疗，到医院让心理医生进行排解，祝愿大家能远离抑郁症。

  【 抑郁症治疗 】 

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