睡眠充足身体好，可是你知道吗?睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆，尤其是怎么睡也睡不够，明明比以往睡得多，却还觉得不解乏，那你就要注意了。

　　23岁的娜娜最近得了一种奇怪的病嗜睡，好像孙悟空把瞌睡虫都撒到她身上了，总也睡不醒。上班时昏昏欲睡，下班回家后依旧昏昏欲睡，周末在家睡到日上三竿，还是觉得不解乏、脑子依旧不清醒。

　　娜娜的家人十分着急，带着她跑遍了各大医院，看遍了无数科室，全身上下都做了检查，却检查不出问题来。后来辗转来到心理科，医生发现她存在嗜睡现象。

　　谈到失眠，很多人自然就会将其视为睡眠障碍，而睡得多则会被认为是身体需要休息所致，没有多大的问题，其实嗜睡也是睡眠障碍的一种。

　　如果白天出现嗜睡，虽然看着是睡眠时间延长了，其实睡眠质量比较差。因为在嗜睡状态时，大脑并没有得到真正的休息，而是不断地做梦，或者人处在一种昏昏沉沉的状态中，所以，嗜睡并不见得好。

　　医生提醒：我们人体正常需要休息时长应该控制在7-8个小时左右，如果少于7小时，可能会导致中风，但是如果超过8小时，引发的后果会更严重，即是嗜睡。那么嗜睡有哪些原因呢?

　　嗜睡的原因

　　医生提醒：引起嗜睡的原因一般可分为非器质性原因和器质性原因两大类，正常来说，职场人士和学生会出现嗜睡现象，这可能与作息不规律、过度劳累、心理精神障碍等非器质性原因有关;而中老年人嗜睡大多数的原因与身体疾病、药物等有关。

　　除此之外，还有一些脑部疾病和躯体疾病，如脑卒中、脑萎缩、高血压、慢性肝病、贫血、甲状腺机能减退等疾病的患者，因身体机能受到一定程度的影响，会伴随出现嗜睡症状。

　　当然除了器质性疾病，心理精神类疾病也会引发嗜睡。很多人都认为抑郁症的表现之一就是入睡困难或早醒，而很少有人知道，抑郁症也会出现睡眠过多、白天嗜睡等情况。另外助眠药物的不规范应用，也会引起白天嗜睡。

　　嗜睡怎么办

　　1.夜间要保证睡眠时间，中午午休，白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

　　2.注意饮食 ，不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

　　3.早餐要吃，早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

　　4.喝绿茶，喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

　　5.走动走动，碰碰冷水，一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!

　　嗜睡有可能是自然的现象，也有可能是病理性现象，在发生后，要多注意自己的身体变化，方便能及时去医院检查是否存在器质性疾病，或者是否是受到药物影响后发生的，平时要多注意饮食上的问题，均衡摄入营养物质，每天还得保证充足的睡眠时间，早睡早起，尽量改善嗜睡症状。

　　西安脑康心理康复医院杨西宁主任提醒：如果连续几周都出现嗜睡，工作、学习效率明显下降，而且影响到心情，就一定要及时就医。

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