随着现代生活节奏加快，很多人身上积累着太多的压力，有时候经常感觉焦虑不已。而一般焦虑的不外乎就是生活，而生活却是个大范围，有焦虑上学的，有焦虑另一半的，有些焦虑健康的，有些焦虑小孩的，有些焦虑父母的等，这些焦虑在不同年龄阶段都有发生，只不过是焦虑的问题不同而已。

　　焦虑一定是病吗?并不是这样的，焦虑是一种情绪，只是当这种情绪我们自身无法控制，甚至已经严重影响正常的生活、身体健康等等方面时，这才是病态的状态，也就是我们常说的焦虑症。

　　和焦虑情绪不同的是，焦虑症，它对人的影响就更大了，有的人在发作的时候甚至会感到晕厥崩溃，突然有一种濒临死亡的感觉，心跳加剧，喘不过气，大汗淋漓，胸闷，浑身无力，手足还会有刺痛感。那怎么区分焦虑情绪和焦虑症?

　　一、焦虑症与正常焦虑情绪反应不同

　　焦虑症无缘无故的、没有明确对象和内容的紧张和恐惧;焦虑症指向未来，似乎某些威胁即将来临，但患者自己说不出究竟存在何种威胁或危险;焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

　　焦虑情绪则于上面相反，它是有原因的，就向上面说的可能是由于考试或演讲等;焦虑情绪一般都指即将或不久就会发生的事情，且能明确的说出焦虑的具体原因;焦虑情绪一般在事情没有结束之前也是持续性的，如果稍严重点的话会产生失眠或食欲不振等情况。

　　二、焦虑症与正常焦虑情绪表现不同

　　一般焦虑症初期病症并不是非常明显，但它会有一些预兆，患有焦虑症的患者一般常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。

　　有就是躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。

　　焦虑情绪则不会有焦虑症这么大的反应，最多也就是有点失眠和不太想吃东西了。并伴随着想那件具体的事情，比如考试，一想到有考试，就会焦虑一阵。但如果不想的话，就完全对生活没有什么影响。

　　三、焦虑症发作的特点

　　焦虑症是一种容易诱发其他心理疾病的危险疾病，在生活中有焦虑症症状发生时，一定要及时就医治疗。而且，焦虑症并非不可治愈疾病。所以患者大可不必担心焦虑症的治疗，只要及时的接受科学规范治疗，是可以摆脱焦虑困扰的。

　　面对焦虑，给您的建议——

　　1.认知治疗强调对不合理认知的调整，比如“灾难化”的认知，认为只要得罪了一次领导，就再也不能被他认可，永无出头之日;比如“非黑即白”的认知，认为某人做事太差，没有任何优点，永远也不和他共事等。改变了认知，情绪和行为才有可能随之改变。

　　2.自我接纳

　　接纳自己或事物的不完美，留意自我感受。如果此刻你是焦虑、暴躁、充满疑虑的，承认这种感受，对自己宽容、和善一些。当你接纳了原本的自己和感觉后，便可以自然放松，这样你就不会被负面情绪纠缠。

　　3.自我监测

　　很多时候，焦虑障碍会让人感觉失去对自我的控制感。与其这样，倒不如每天记录焦虑发作的时间、持续时间、症状表现及严重程度，达到自我认知、自我鼓励、自我控制的效果。

　　4.积极求助

　　寻找专业医生、心理咨询师，寻求他们的帮助，可以帮助你早点摆脱焦虑症状的困扰。

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