现代人的生活节奏越来越快，负担越来越重，压力也越来越大，如果任由负面情绪慢慢累积很可能会成为压垮你的“最后一根稻草”，甚至会引发精神心理疾病，例如常见的焦虑症、抑郁症、失眠症等等。

　　在每年因自杀死亡的30万人中，89%以上曾有过失眠、焦虑和抑郁症状，失眠、焦虑、抑郁是导致人自杀最主要的精神性因素。甚至有不少人，从焦虑发展为失眠，最后形成抑郁。

　　焦虑、抑郁与失眠的症状和危害

　　抑郁

　　症状表现：情绪低落、兴趣减退、消极悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。

　　危害：睡眠差、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经、胡思乱想，对学习、工作、生活均会造成不同程度的影响，严重者可出现自杀念头和行为。

　　焦虑

　　症状表现：坐立不安、紧张担心、胸闷心慌、窒息频死感或失控感、提心吊胆、心悸手抖、肌肉紧张和疼痛。

　　危害：肠胃不适、食欲下降、心烦不眠、睡眠障碍、烦躁不安、注意力不集中，增加癌症的发生率，生活质量可能会下降，严重时可能导致工作能力下降，给家庭带来一定痛苦。

　　失眠

　　症状表现：入睡困难、处于浅睡眠、早醒、易惊醒、醒后疲乏、彻夜难眠、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。

　　危害：长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身体潜在的疾病，比如高血压、脑血管硬化等心血管系统疾病。

　　焦虑症、抑郁症、失眠症

　　为什么他们联系这么密切?

　　患有失眠的人，不仅注意力分散、记忆力减退等，还会引起心理障碍和精神疾病，如抑郁、焦虑，甚至自杀。

　　同时，人会因为焦虑导致抑郁，所以一个抑郁症的患者，在前期的时候必有焦虑。很多焦虑患者和抑郁患者，绝大数都有伴随着失眠。一个长期的失眠者，可能是因为有一些的事情使他焦虑了，人一旦焦虑就会辗转难眠，长期的失眠会影响心情和精力，使的人心情很郁闷，人在这种精神异常的摧残下，最终扛不住这些压力，然后发展到抑郁情况，便走向了崩溃。

　　日常，可能很多人很难将焦虑症、抑郁症与失眠与联系在一起。殊不知，失眠也可能是焦虑症或抑郁症的先兆，长期失眠很可能发展成焦虑症或抑郁症，同样，这两者也会加重失眠问题，形成恶性循环，从而增加治疗的难度。

　　抑郁焦虑和失眠患病率大幅增加

　　这是因为：

　　目前抑郁焦虑等精神疾病的患病率总体呈上升趋势，一方面，人们对精神心理疾病的认识有所提升，发现问题不再憋着、忍着，懂得就医寻求帮助，以及专业医生识别能力提升，使得疾病识别率增加。

　　另一方面，社会的发展带来生活方式的普遍改变，以前的人“日出而作，日落而息”，现在不少都市白领起早贪黑，生物节律被打乱，对情绪、精神影响极大。另外，由于生活压力过大，负面情绪堆积难以宣泄，都引发抑郁焦虑等精神心理问题出现。

　　除了社会因素，精神疾病的发病与遗传密切相关，有精神心理疾病家族史的人，其易感性(患病风险)更高;消极的人格特征也与发病有关。总的来说，“孤僻内向、敏感多疑”的人更容易“染上”精神心理疾病;而生活中遇到的重大事件，如丧偶、离婚、严重躯体疾病、家庭成员患重病等可能会成为发病的导火索。

　　焦虑、抑郁、失眠不用怕，

　　我们应做到：

　　1、面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。运动，如跑步、太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑抑郁，提升自信、促进社会交往。

　　2.积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于专业机构，专业医生会进行专业评估和诊断，制定个性化诊疗方案。

　　所以，平时如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征,主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。

　　公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗、物理仪器治疗等综合系统诊疗模式，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。

　　一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。抑郁与焦虑是每个人在一生中难免要经历的情绪体验，两者有时可以并发，适度的焦虑、抑郁未必有害，只有当这些痛苦体验持久地给人造成无法摆脱的精神痛苦，并妨碍了工作、学习、生活和社交功能时才能视为病态。

　　同时，失眠持续超过3周，若不及时治疗，很容易发展成慢性失眠症，一定要趁早到医院就诊，此举不但有助于改善睡眠症状，也能防止长期失眠可能导致焦虑症、抑郁症等多种疾病。

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