春节长假已接近尾声，大鱼大肉、彻夜狂欢、日夜颠倒的生活都将要回归正轨。

　　但是这对于部分人来说有点手足无措，仿佛从睡梦中醒来，告别春节，返回工作，会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中等等，这其实就是节后综合征的表现。

　　那节后综合征的具体表现都有哪些呢?

　　症状一：疲惫

　　春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

　　应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

　　症状二：神经性厌食

　　连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。

　　应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快地步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

　　症状三：工作恐慌

　　过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

　　应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

　　症状四：孤独

　　这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

　　应对方法：不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

　　医生建议，对于有节后综合征表现的人来说可以在假期结束前调整作息，做一些与工作有关系的事，提前适应;刚开始上班，可以尝试多转移注意力，将精力放在日常工作生活中来;尝试自我调节，适度做一些喜欢的体育活动，在入睡前放松身心，可用热水洗脚、轻按头部、适度散步、欣赏音乐等方式调整。最后，大家要注意清淡饮食多喝水，多给自己一些积极的心理暗示。总结如下：

　　1、给自己一个缓冲期

　　2、学会转移注意力

　　3、适度进行体育活动

　　4、保证睡眠缓解疲劳

　　5、清淡饮食多喝水

　　6、有积极的心理暗示

　　温馨提示：如果您有相关方面的心理问题，可以及时在微信公众号后台留言或者直接拨打我院24小时心理热线15529563120进行咨询，最后，假期即将结束，希望大家都能调整状态，重启新的征程。

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