1.睡眠里面重要的是 NREM(不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力)和 REM(快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能)。

　　这两样决定了睡眠质量，也可以说，睡觉爱做梦的孩子会更聪明!

　　2. 只要一个晚上睡眠低于 5 小时，体内专门对付癌细胞的 “免疫 Natural Killer 细胞” 就会减少 70%!所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。

　　3. 睡眠不足会加速癌细胞的增长。

　　同样患肿瘤的小鼠，睡眠不足的相对睡眠充足的，肿瘤增大速度快很多倍;世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。

　　4. 睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动 24 小时，睡眠伤害大。

　　5. 每晚睡少于 6 小时的 45 岁以上的人，比睡 7-8 小时的人得心梗和脑梗的概率高 200%。

　　6. 睡眠不足会让人变傻，还容易得老年痴呆症。

　　7. 酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠，让我们进入不了深度睡眠模式，早上醒来只会感到疲乏和难受。

　　8. 喝咖啡就是在服用让自己睡眠不足的药物;如果必须喝咖啡，那么也应该控制在下午1点之前。

　　9. 闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的闹钟，会让心脏在短时间内受到 3-4 次压力，长期持续对心血管的影响很大。

　　10. 睡眠不足容易长胖，会降低跟饱腹有关的荷尔蒙瘦素，提高跟饥饿有关的饥饿荷尔蒙。

　　11. 如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。

　　以上这些关于睡眠的冷知识，其实都与我们的健康息息相关，也许只需要微小的调整，就能掌握更加科学的睡眠。

　　西安排名好的失眠症医院?

　　【西安脑康心理康复医院】打造诚信、专业、安静的医疗环境，让患者感受到专业的医疗服务。从患者舒心、方便、满意的服务出发，倡导“一患、一医、一护”的护理模式，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权、知情权、同意权等。医院收费公正，价格合理，医疗团队专业正规，经验丰富，就诊流程便捷，医护人员服务贴心、周到，让患者很有亲切感，备受广大患者及家属们的好评。

　　【西安脑康心理康复医院】坚持“医生型、技术型、学术型”办院路线，汇聚众多医学专业人才。医院医生会诊平台汇聚了40年以上临床经验知名医生及上海等地强势医资，医生团队临床经验丰富，专业实力强劲，通过定期强强联合会诊，发挥各医生所长，精准治疗，多学科把关患者，提供专业的诊疗方案，避免走入治疗误区。

　　【西安脑康心理康复医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病的研究与治疗，备受无数患者好评，是治疗心理疾病的好去处。

本文地址： https://www.yxyfsyy.com/smz/1487.html