“西安脑康心理医院”激素比眼睛所能看到的要小，但尽管它们很大，但它们在我们的心理和身体健康中发挥着重要作用。什么是激素？“西安脑康心理医院”激素是作为内分泌系统的一部分生活在我们体内的化学物质。它们充当化学信使，在我们身体不同部位的细胞之间进行通信。不同的激素做不同的事情，传递不同的信息。它们都有特定的功能和化学式。有这么多不同类型的激素，我们不知道有多少种。

　　激素影响我们身体的大部分部位，影响我们每天执行的大部分功能。这些功能包括我们的睡眠、记忆、生长发育、新陈代谢、生殖、认知（思维）、体温和情绪。

　　激素是如何工作的？“西安脑康心理医院”激素告诉我们的身体做什么，什么时候做，以及做多长时间。激素水平的微小变化会产生很大的差异。

　　西安脑康心理医院：激素在我们的血液中传播。它们从身体一部分的细胞和腺体发送到身体另一部分的细胞。每个细胞都有特定激素的受体。它们通常有几个不同的受体，因此可以接受多种激素。每个激素都是不同的形状。当激素与细胞受体连接时，它的作用有点像拼图或锁匙。只有具有正确受体的细胞才能接受激素。为了确保连接，受体必须是激素的完全相反形状。细胞对任何特定激素的受体越多，对该激素越敏感。随着时间的推移，细胞的受体数量会发生变化。

　　当激素与受体连接并结合时，它传递信号，然后触发该细胞的动作。

　　一些关键激素“西安脑康心理医院”我们知道的激素中，有些与我们的情绪特别相关：

　　皮质醇-皮质醇的另一个名称是我们的“应激激素”。它对我们的“战斗或逃跑”反射和副交感神经系统至关重要。大多数细胞都有皮质醇受体，我们体内的皮质醇越多，我们的压力和焦虑就越高。皮质醇还会干扰我们的一些神经递质，包括血清素、GABA和多巴胺。这三点在调节情绪时很重要。因此，皮质醇水平高往往会导致情绪低落。甲状腺–我们的甲状腺激素调节能量、体重、温度和代谢。如果我们的甲状腺过度活跃，那么我们经常感到压力和担忧。甲状腺活动不足会对我们的情绪产生负面影响，增加我们的疲劳，并引起注意力问题。甲状腺激素只需稍微偏离“理想”即可让我们开始感受到后果。胰岛素——我们中的许多人都听说过胰岛素与糖尿病的关系。它有助于控制我们的血糖水平。当我们摄入过多胰岛素时，它会引起大脑炎症，进而引发情绪问题。维生素D——我们中的许多人缺乏维生素D，尤其是那些生活在阳光有限地区的人。维生素D水平低与情绪低落之间存在联系。雌激素（有时写为雌激素）——对于出生时被指定为女性的人，雌激素会导致我们的情绪波动。如果我们吃得太多，那么我们经常会感到特别易怒和焦虑。另一方面，如果我们没有足够的，那么我们可能会感到流泪和情绪低落。孕酮–我们的GABA受体受孕酮刺激。GABA神经递质帮助我们感到平静。如果我们没有足够的睡眠，我们的焦虑程度可能会增加，可能会出现失眠和脑雾。睾丸激素——尽管通常被认为是一种“男性”激素，但所有性别都有睾丸激素。如果我们没有足够的时间，那么我们的动机和情绪就会下降，焦虑水平就会上升。激素如何影响我们的心理健康

　　昼夜节律

　　我们的昼夜节律管理着我们的睡眠时间、觉醒时间、新陈代谢、思考和各种其他功能。为了做到这一点，它会对信号做出反应，例如它有多亮或多暗，我们有多活跃，以及我们什么时候吃东西。当天黑时，我们的松果体产生褪黑素，一种使我们感到困倦的激素。当它变轻时，褪黑素的产生停止，我们开始再次感到清醒。但这不是我们睡眠-觉醒周期中唯一的激素。第二种激素腺苷与褪黑素相反。它在白天增加，在我们睡觉时减少。当腺苷与我们的细胞受体结合时，它会减缓神经细胞的活动，使我们感到困倦。所以我们拥有的越多，我们就越感到困倦。

　　如果我们难以入睡，建议我们避免摄入咖啡因的原因之一，是因为咖啡因的形状与腺苷相似。这意味着它可以与我们的腺苷受体结合。这不仅减少了腺苷可以结合的受体数量，而且咖啡因非但没有减缓神经细胞的活动，反而加速了神经细胞的活动。所以我们感觉更清醒。

　　睡眠会对我们的情绪产生巨大影响。我们都知道，睡了一夜，或者连续睡了太多个深夜后，我们的感觉是多么糟糕。我们的情绪下降，耐心蒸发，我们变得急躁易怒。

　　青春期和激素

　　雌激素、孕酮和睾酮都更普遍地参与青春期和我们的生殖健康。这三种激素都会影响我们的情绪，所以青春期会影响我们的心理健康也就不足为奇了。

　　青春期会导致我们的激素到处飞扬。通常，我们会经历荷尔蒙激增，导致它们在一段时间内变得不平衡。这会导致一些人情绪低落和高度焦虑。有女性激素的人比有男性激素的人更容易出现心理问题。雌激素可能与抑郁症有关，在青春期，我们的雌激素水平升高。

　　我们的身心健康往往是联系在一起的。在青春期，我们的激素会引发一些身体变化，这些变化会影响我们的心理健康，因为我们要努力适应每一个变化。青春期并不容易，它会让我们感到难以置信的自我意识，降低我们的自尊。当我们努力理解和应对正在经历的变化时，我们的行为可能会改变。不平衡的激素并没有使这变得更容易；很难了解我们的感受。

　　周期

　　任何有月经的人都知道他们可以利用我们的心情玩游戏。它们会让我们感到流泪、愤怒、情绪低落、焦虑和不安。随着大脑迷雾的消退，我们可能很难清晰地思考。有时我们只想哭和小睡。有些人患有经前综合征（PMS）或经前焦虑障碍（PMDD）。这些情况会在我们的每月周期的不同时间点引起更显著的情绪变化。

　　衰老和激素“西安脑康心理医院”当我们度过青春期进入成年生活时，我们可能会停止经历如此快速的身体变化，我们的激素可能会稳定下来。但年龄和激素之间的相互作用并不止于此。从35岁左右开始，黄体酮开始迅速下降。孕酮水平越低意味着皮质醇水平越高，这意味着焦虑水平越高。它也会使我们的失眠和“脑雾”恶化。从我们40多岁开始，我们的身体停止产生同样多的褪黑素。由于褪黑素是我们昼夜节律的重要组成部分，这会给我们的睡眠带来很大问题。大约一半的人会经历更年期。更年期会对我们的心理健康产生重大影响。它有一系列可能的症状，包括情绪变化。更年期期间，我们的雌激素和孕酮水平下降，导致情绪低落和易怒。如果这还不够的话，更年期也会影响我们的睡眠，让一切变得更加难以管理。

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