导语：女性的一生中要经历无数个阶段：婴幼儿时期、儿童时期、青少年时期、青年时期、中年时期以及老年时期。其中，中年时期对女性来说尤为重要，比如，众所周知的更年期就爱在此时出现，它严重影响女性的身心健康。

　　刘女士(化名)，今年50岁，平时性格温和，端庄大方，很受周围邻居的喜爱。而且家庭美满，老公事业有成不说，儿子还是国内重点大学毕业，现在正在一家外企做高管，生活可谓是顺风顺水，有滋有味，羡煞周围亲朋好友。

　　可是，最近不知道是怎么回事，刘女士莫名其妙的感觉对什么事都提不起兴趣(以前最爱和姐妹跳广场舞了，现在也没兴趣)，经常觉得难过不说，心里有时候还烦躁不安，总担心有不好的事情发生。

　　久而久之，刘女士开始变得唠叨，每天不是说老公，就是说儿子，说得两人宁愿在公司加班，也不愿回家。

　　渐渐地，刘女士的生活节奏被打乱了，尤其是睡眠，晚上不是睡不着，就是早醒，而且就算是睡着了，也是噩梦不断，有时甚至整夜都不睡。

　　最严重的一次就是感觉自己好像快死了，当时手不停的颤抖，心慌、浑身冒冷汗，整个人好像刚从水里捞出来一样，一点力气也没有。

　　此时的刘女士终于意识到自己可能身体出毛病了，决定去医院做个全身检查，可是血、尿常规、CT、B超等都做了，就是没查出是啥毛病。

　　后来还是邻居的女儿建议她去精神看看。

　　于是，刘女士抱着试试看的态度，近日来到了我院-西安脑康心理康复医院就诊。

　　经过杨西宁主任的问诊、检查，诊断刘女士患上了更年期焦虑性抑郁症。

　　看到这，大家可能会很疑惑，更年期还会患精神心理疾病?

　　那么，针对这个问题，今天就跟小编一起来了解下更年期为何会患上焦虑性抑郁症。

　　据统计，约有15%~50%的更年期女性会出现情绪不稳、失眠、健忘、注意力不集中、头痛、乏力，甚至焦虑或抑郁等症状，严重影响这部分人群的身心健康。

　　女性在更年期这段时间内由于雌激素水平降低，出现更年期综合征。更年期综合征有生理症状和心理症状。

　　生理症状：包括阵发性发热、头晕目眩、心力衰竭等。

　　心理症状：包括抑郁、焦虑、易怒、烦躁、精力不集中、甚至窒息感。

　　对于处于更年期的妇女来说，加强自我保健十分重要。

　　首先应正确认识，客观对待;其次应加强锻炼，增强体质;最后加强和亲人朋友间的沟通，互相理解。

　　但如果症状严重，一定不要拒绝就医，可在医生的指导下服用一些药物，尽早消除症状。

　　1、更年期这些情绪问题要注意!

　　抑郁：

　　情绪低落，懒言少语，悲观失望，自责自罪，情感脆弱。可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，严重时甚至有自杀倾向。

　　抑郁是更年期常见的情况，但是比起潮热、盗汗等情况，精神问题似乎更让我们恐惧。

　　而且，在中国人观念里，心理问题是不好意思看医生的。不能及时得到专业的帮助，就更加剧了病情的进展。

　　焦虑：

　　脾气急躁，焦虑不安，紧张恐惧，心烦意乱。

　　可发展成易激惹，对周围事物不感兴趣，回避交往，时感力不从心，入睡困难，易醒，早醒等失眠症状。

　　2、积极干预更年期女性的情绪障碍

　　出现情绪障碍的更年期女性，不仅影响自身健康，也对社会及家庭产生不良影响。

　　因此，强调加强更年期女性心理健康的保健工作，采用各种手段积极干预，提高更年期女性的生活质量。

　　1、首先，要鼓励这部分人群进行自我情绪调整，多运动，多参与交流，并呼吁社会和家庭给与更多关爱。

　　2、其次，更年期女性需要提高自我保健意识，学习识别更年期症状，如潮热、出汗、失眠等躯体症状。

　　3、最后，发现问题及时就诊，减少相关健康不良事件及疾病的发生。

　　3、如何应对更年期?

　　运动

　　运动是有效缓解情绪问题的重要手段。运动时人体可以分泌更多的多巴胺，5-羟色胺等神经递质，而这些神经递质物质将有利于我们产生愉悦情绪，这也是我们经常说的运动让人快乐的神奇之处。

　　饮食

　　食物多样化，细软，少量多餐，食物种类充足，预防营养素缺乏。

　　更年期女性要适当减少碳水化合物的摄入，即减少米饭，馒头等主食摄入，适量增加优质蛋白，如鱼、虾、肉、蛋及蔬菜水果的摄入。

　　规律的生活作息

　　不熬夜，保证充足的睡眠，每日7-8小时。

　　去除不良嗜好

　　不吸烟，不过量饮酒，不暴饮暴食。

　　最后，当上述非医疗措施不能起到很好的作用时，一定要去医院相应专科就诊。

　　对于轻度的焦虑和抑郁，可以找专业的心理医生进行心理治疗来缓解更年期的情绪问题。

　　如果已经有中重度的焦虑，抑郁等情绪而影响到正常的工作和生活时，则应到相应的精神专科找专业医生加用抗抑郁，焦虑的药物治疗，再配合心理疗法，双管齐下，可有效改善抑郁、焦虑情绪。

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