当轻度抑郁总如影随行般，似乎成了一个好习惯，浑身都不好。为何你总能轻度抑郁？事实上，日常生活中有很多小习惯会产生轻度抑郁，只是我们没发现而已。

    心理上，焦虑是指一类欠缺显著客观因素的内心不安或无根据未知的恐惧，是许多人碰到某些事如考验、艰难或风险时发生中的一种正常心理现象。通常情况下的轻度抑郁其实也不那样显著，但是它也会像内心发烧感冒，一拥而上会使身心都负伤。为何很多人都会轻度抑郁，除开日常生活重挫、工作中挫败、社交障碍等因素，事实上日常生活中的一些和细节习惯性，也有可能“铸就”这类“心态凶手”。这儿，心理学专家归纳了几类容易引发轻度抑郁日常生活习惯：

    长期久坐。研究发现，欠缺校运会给人带来的生理心理产生挫折感，锻练能够很好地克服轻度抑郁。挪动人体能让身体释放出来感到高兴的化合物，低抗压强度的训练可以降低人体中压力激素（醛固酮）含量。锻炼身体还能提升认知功能。

    照镜时间太长了。事实上，照一段时间浴室镜子，有助于发觉自己的长处、增加信心，但是随着照镜的时间增加，大家自我的满意率反倒降低。因而这事他们更非常容易发觉自己的身上不完整的地区，滋长轻度抑郁、抑郁症情绪，从而影响自尊心和判断能力。有研究发现，当对着镜子不断仔细地超出10分钟，大众的焦虑情绪和心烦感十分明显。

    沉溺于数字媒体技术。由美国佛罗里达大学马歇尔国际商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体技术。这种做法会导致用户产生孤独感、工作中职业倦怠和技术上瘾。最好定期远离数字媒体技术。

    买东西成瘾。据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会提高压力的不良效应。

    压抑感情的宣泄。刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制心态会使压力内生化，从而对身体健康造成负面影响。斯坦福学校精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情也会变得越糟糕。对造成压力的事件选用积极的方法应对，就能提高对它的掌控能力。”

    办事拖拉。心理学专家发觉，不可以合理安排及管理的时间人，出现轻度抑郁的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得日常生活混乱、难以控制，造成心情失落轻度抑郁。

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