失眠症治疗方法

　　1. 睡眠卫生教育和心理治疗

　　首先让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动?对于比较严重的失眠患者可进行睡眠行为的控制：有睡意时就上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事，如看书?看电视等;白天尽量不要午睡。

　　2. 药物治疗

　　由于睡眠药物多数长期服用会有药物依赖及停药反弹，原则上使用低有效剂量?间断给药(每周2~4次)?短期用药(常规用药不超过3~4周)?减药缓慢和逐渐停药(每天减掉原药的25%)?

　　苯二氮类药物是目前使用广泛的催眠药，此类药物可缩短入睡时间?减少觉醒时间和次数?增加总睡眠时间，是安全性?耐受性较好的催眠药?缺点是比较容易形成药物依赖?停药反跳和记忆力下降等，但一般短期使用不会出现药物依赖?

　　新型非苯二氮类催眠药包括佐匹克隆(Zopiclone)?唑吡坦(Zolpidem)和扎来普隆(Zaleplon)等?这类药物具有起效快?半衰期短?次晨没有宿醉症状?药物依赖和停药反跳少等优点，是目前推荐为治疗失眠的一线药物?

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：睡前两小时别喝浓茶、咖啡，尽量不在家里讨论工作，不进行体育锻炼，睡前听听轻柔的音乐，进行正念冥想放松。失眠症的危害是极大的，一定要引起重视，及时去医院检查，查明病因，日常中做好护理工作，对症治疗。

　　西安排行靠前的心理医院是哪家?

　　西安脑康心理康复医院，诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，您可立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号【优先就诊 免排队】或者您可直接拨打预约电话抢号预约。

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