在我们遇到临考前紧张、压力过大导致焦虑失眠等，一定要及时找到调整解决的方法，把适度的压力转化成为动力，这样才能讲负能量转化成正能量，推动我们学习，避免过度焦虑而影响正常作息。考前心理紧张焦虑如何缓解?西安治疗焦虑症医院有哪些?

　　考前心理紧张焦虑的缓解方法!

　　一、自我心理疏导

　　考前总会担心考试的过程和结果和自己预期相差太远，一味地把事情灾难化是我们大多人习惯性的做法。

　　凡是都想做好坏打算，这应该是考试后我们缓解焦虑的心态，但并不难能作为考前的压力来源。当你做好充分准备，即将上考场时，我们要遏制住消极的想法，多给自己打气助威，多加积极的心理暗示，比如：‘我还是很棒的’、‘我准备好了’、‘我都做得到‘。这样进行正面的心理疏导，这样才能帮助自己在考试时发挥出真实的水平。

　　二、增加人际交流

　　当考前心情压抑难以独自承受时，杨主任建议：我们可以找到一个熟悉信任的倾诉对象。将这段时间经历和想法与他人诉说，多沟通，也许不同的人会给到你不同的看法，让你找到新的角度看事情，同时也能把自己的苦闷发泄出来，避免压抑自己，达到一举两得的效果。

　　三、适度运动

　　考研是一场持久战，需要适当的运动来缓解压力。考试虽重要，但身体健康才是首位的，不能因为考试而放弃了身体健康，这完全是舍本逐末。

　　运动不一定是跑步，非得跑多远多久，或做一些很专业的运动，也可以是一些家务事，散散步之类的，都可以在短时间里达到快速放松紧张情绪的效果。也可以为自己制定娱乐休息时间表，比如完成每日任务便奖励半小时看视频，完成每周任务就可以有半天逛街的休息时间等等。

　　四、制定合理复习计划

　　当我们临近考试的时候，大部分人的复习方法就是大量的刷题，但却发现，很容易陷入提升的瓶颈。我们在这个时候需要做的就是制定一个正确的复习计划，加以适当的习题训练即可。既能将学习中遗忘的知识点进行查漏补缺，也能看到自己作答题目的弱点，尽快弥补。不过还是需要提醒一下，在“温故”的过程一定要注重基础知识的巩固。

　　五、健康饮食很重要

　　在考试前，尽量不要复习到太很晚，保持一个良好的作息很重要。一日三餐必不可少。

　　熬夜复习的考生容易晚睡晚起，往往会选择不吃早饭，这样开始一天的学习身体是难以坚持很久的。大量用脑的考生更是需要补充足够的碳水化合物。

　　焦虑是考生考前的正常心理表现，平和的心态是改善焦虑的开始。任何人都不可能在一轮、第二轮背诵时就倒背如流，学着坦然接受遗忘这一自然现象，并且持之以恒的与之斗争。相信自己，终将会取得胜利!

　　西安治疗焦虑症医院有哪些?

　　【西安脑康心理康复医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，医院坐落于西安市未央区秦川路1号，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即在线咨询我们的医生，免费预约挂号。

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