学生神经衰弱怎么办？

　　现在的学生学习压力大，除去日常课本上的知识，家长也会给学生报很多课外班，导致现在学生压力特别大，在身体和心理上都造成了一些伤害。学生哎精神上远比身体上折磨更大，所以现在很多学生都有些神经衰弱，那么，学生神经衰弱怎么办?学生神经衰弱可通过情绪调节、合理饮食、心理治疗等方法缓解。

　　一、自我情绪调节有助于改善神经衰弱。学会释放精神压力，及时排解不良情绪，如打坐、参加户外运动、听舒缓的音乐、泡热水澡、与朋友家人倾诉等，保持积极乐观的心态，能缓解中枢神经系统的紧张，有助于神经衰弱的恢复。

　　二、神经衰弱要注意合理饮食，饮食方面要做到营养均衡、清淡为主，避免摄入咖啡因，如可乐、咖啡、浓茶等;避免辛辣刺激饮食，如火锅、小龙虾、烧烤等;多吃蔬菜水果，补充维生素，如桔子、猕猴桃、紫菜等，有助于舒缓情绪，提高睡眠质量。合理饮食能调节精神状态，促进神经衰弱的恢复。

　　三、心理治疗是神经衰弱的重要的治疗手段，主要包括认知疗法、放松疗法和森田疗法等。通过和医生交流谈话，正确认识疾病实质，掌握情绪调节方法，消除心理顾虑，缓解中枢神经持续紧张的状态，治疗神经衰弱。

　　神经衰弱的主要症状有精神疲乏、精神兴奋、情绪障碍、肌肉疼痛、睡眠障碍等。如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

  【 精神衰弱 神经衰弱 】 

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