很多人认为，焦虑已经是继抑郁之后，又一遍布人们生活的心理感冒。为了让大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦，不再害怕焦虑心理，心理学家总结了5种战胜焦虑的方法，帮助大家阻止焦虑带来的困扰。

　　1、 将抗拒转化为拥抱。如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。相反，如果你能够拥抱焦虑，及时有效地处理这件事情，变焦虑为便利。那么，焦虑也将不复存在。

　　2、 直面焦虑，控制害怕。调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。

　　3、 变焦虑为动力。当我们焦虑时，可以选择更加积极的投入到这件令我们焦虑的事情中，努力尽早的完成他，就会让我们产生一种自信和自豪感，使得自己的心理更加的强大，还能锻炼我们的注意力。

　　4 、大声说出自己的情绪。焦虑时，将自己内心真实的情绪感受大声的说出来，你会发现说出来后，焦虑的情绪会随之减少很多，还会让你意识到这有什么值得焦虑的，以后面对类似的情绪，就能很好的控制，不再焦虑了。

　　5 、了解焦虑产生的动机。我们每个人焦虑情绪的产生，都是源于对某件事物的在乎和渴望。依据焦虑找到自己的内心真正的动机，快速有效地推动我们向着内心的目标前进;这也是一种消除焦虑的办法。

　　如果你的焦虑让你过分痛苦了，试着用上面的5种方法，将焦虑转化为动力，让它推动我们走向更好的自己。西安脑康心理康复医院专业诊疗失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病，积极围绕以病人为中心的办院宗旨，营造高品位的人文关怀，开创适应每个患者个人的个性化诊疗过程;若您还有其他问题，可在线咨询医生。

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