9月1日，中国反邪教网披露了一起案例，女博士因焦虑抑郁误信邪教，带娃参加聚众淫乱活动，11个月宝宝被以驱鬼为由虐待致死，全身遍布500多个针眼。

　　在炮轰邪教组织和这位不称职的妈妈的同时，西安脑康心理康复医院精神科医生认为，社会应该教导像女博士这样患有抑郁倾向的人群选择正确的自愈方法。作为一家治疗抑郁等多种精神疾病的医院，我们也有责任和义务向抑郁人群普及健康合理的自愈方法。

　　下面西安脑康心理康复医院精神科医生介绍几种抑郁自愈的方法：

　　1.运动 运动是缓解抑郁的最好方法之一。它能够帮助你释放身体中的压力和紧张情绪，提高心情。你可以选择任何你喜欢的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。每天锻炼30分钟，坚持一段时间，你会发现自己的情绪得到了很大的缓解。

　　2.读书 阅读是一种能够让你分心的好方法。找到一些能够让你感兴趣的书籍，可以是小说、自传或者是自助类书籍。阅读这些书籍能够帮助你转移注意力，减少抑郁情绪。

　　3. 与朋友交流 与朋友交流能够帮助你减轻压力和紧张情绪，释放内心的不快。你可以选择一个信赖的朋友或者亲人，向他们倾诉你的内心感受。如果你感觉孤单或者无助，可以尝试参加一些社交活动，结交新的朋友。

　　4. 睡眠 睡眠是缓解抑郁的重要方法之一。保证充足的睡眠时间，可以让你保持精神状态良好，缓解情绪问题。你可以尝试养成良好的睡眠习惯，比如保持规律的睡眠时间、避免在睡前使用电子产品等。

　　5. 寻求专业帮助 如果你的抑郁症状严重，影响到了你的日常生活和工作，那么建议你寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助你了解和处理你的情绪问题，提供适合你的治疗方案。 以上是一些自愈抑郁的方法，但每个人的情况不同，适合自己的方法也会有所不同。如果你感到困惑或无法确定适合自己的方法，西安脑康心理康复医院精神科医生建议可以寻求专业帮助。

  【 女博士 】  【 自愈 】 

本文地址： https://www.yxyfsyy.com/yyz/2756.html